会社・お役所などの組織に所属するとなれば、人間関係の中で味わう言葉や感情のやりとり、責任を背負うことや仕事のために勉強することなど、刺激となるものが多すぎるがゆえに、普通に働くことにすら多大な負担を感じて、いずれは心身ともに参ってしまう…という類の将来像を考えることがあるかもしれません。

そんな将来を悲観視しているHSPの人にとって、組織に所属せずに自分の実力で自由に働ける「フリーランス」という肩書きおよび働き方は、まさに天職に見えてしまう。

「組織勤めをやめて、フリーランスという天職に転職だ！」という、淡い気持ちをつい抱えてしまう人もいるかもしれません。

しかし、筆者個人としてはフリーランスの働き方は、HSPの人全員に向いている働き方とは思えません。

むしろ、フリーランスになったことで味わう収入の不安定さ、交渉事の際に伴う感情や意見のやりとり、実績がモノを言い競争を迫られる働き方などのせいで、逆に組織勤めの頃より疲弊してしまうのではないか、という懸念があります。

今回は、そんなHSPとフリーランスとの相性についてお話しいたします。

HSPから見るフリーランスの利点

HSPの人にとって、フリーランスのメリットとは

1. 組織に所属しなくていいので、煩わしい人間関係から開放される。自分と合わないキツイ性格の人や、エネルギッシュでこちらまで圧倒されそうな人などと関わらなくてもよい。
2. ちゃんと仕事さえしていれば自分が叱責されることは(まず)ない。また、他人が叱責されている光景を見て萎縮するようなこともない。
3. 仕事次第では、受注から納品＆ギャラ振込まで他人と直接顔を合わせることがなくても済んでしまう。人付き合いが苦手なことが多いHSPの人からすれば、願ってもない働き方であるし、飲み会に悩む不安も抑えられる。
4. 出勤せず在宅で可能な仕事であれば、通勤のために満員電車に乗る、大勢の人が歩いている中を歩く…など、大勢の人に囲まれる過剰な刺激を感じる場面を減らせる。
5. HSPのもつ繊細さ細やかさ、自分が得意としていることを仕事に応用できる。(例：クリエイティブ職など)
6. こなす仕事量や働き方のスケジュールを、ある程度自分一人の裁量で決められる。調子が悪ければ仕事量を減らすなど、自分の調子に合わせたスケジュールを柔軟に作れる。(無論、ギャラも仕事量に応じて上下動するのだが…)

などが、挙げられるでしょう。

とくにフリーランスになれば、HSPな自分に合わない仕事内容、仕事相手をある程度は自由に選べるのが魅力的です。

…が、そんなキラキラした輝かしい魅力には、当然「陰」の部分もあるものです。

HSPから見るフリーランスの問題点・不安

HSPの人にとって、フリーランスの問題点・不安を並べると…

1. 収入が不安定であること。些細なことに敏感であるHSPの人が、月によって仕事量・収入の上下動があることや、何の前触れもなく収入が途絶えることを想定して、強い不安に悩まされるのではないかという懸念がある。
2. 仕事を手に入れるためには営業を行うことが必須である。ランサーズなどのフリーランスが仕事を探すサービスはあるものの、赤の他人に自分を売り込むためのコミュニケーション術(文面＆電話のやりとり)が必須。
   仕事の内容・金額を話し合う交渉事において、HSPの気質ゆえに尻込みしすぎて仕事にありつけなかったり、過度に遠慮することで不利な契約を結んでしまうのでは…という不安はある。
3. ある程度の仕事量が調節できるとは言え、クライアントの意向や指示に振り回される場面がないとは言えない。何度もリテイクを受ける羽目になったり、クライアントの都合で納期が変動するなどして、今の体調や気分を無視した働き方になることはあってもおかしくない。(フリーとは言うが、言うほど自由ではない)
4. 会社や役所という後ろ盾がないため、自分を信用してもらうために、自分のスキルとなることを説明し、他人とコミュニケーションを行う技術が必須。人間嫌いだからと言ってフリーランスになったとしても、仕事をもらうのは他人からであり、その他人から仕事を承るとなれば、他人と折り合う場面も当然出てくる。
5. 仕事によっては同業者との競争が避けられない場合もある。とくに、クリエイティブ職のように技術を売りにする仕事は、同業者による激しい競争(価格面も含む)があるので、緊張感やストレスにHSPの人が耐えられるかについては、正直疑問が残る。

などが挙げられます。

HSPの人を悪くいうつもりはありませんが、HSPという一般社会で生きづらさを覚えている人が、フリーランスという他人との競争に晒される場所で、華々しい逆転劇を巻き起こせる人は、ごく少数であると感じます。

そんな、ごく少数の成功者に憧れて、「実態はよく分かないけど、フリーランスになれば、今の生きづらい環境が好転するはずだ！」という淡い期待を持って組織勤めをサクッと辞めることは、お世辞にも推奨できるものではないと感じます。

フリーランスを煽る人たちに流されることの恐怖

HSPの人にフリーランスをオススメしづらい理由としては、昨今の副業解禁の流れもあってか「フリーランスになって好きなことを仕事(副業)にしよう！」という、光・夢・希望にあふれる言葉を口にし、(主にネット上で)組織勤めを辞めることを煽る人たちの存在があります。

この人たちは、(HSPを含め)社会で生きづらさを覚えている人達…たとえば、

• 職場で冷遇されている人、居場所をなくしている人。
• 持病や心の病のせいで、組織勤めにしんどさを感じている人。
• 集団の中で漠然と働くにこと不安や焦り、懐疑心を持っている人。
• 組織勤めの収入に満足しておらず、一攫千金を夢見ている人。
• 組織勤めでは味わえないような、刺激や経験を求めている人。(≒HSS気質の人に通ずるものがある)

など、既存社会にて何らかの生きづらさを抱えている人に「フリーランスはいいぞ」と優しく近寄ってくる。

「フリーランス」という前からある名称を用いているので安心感はありますが、その実態は情報弱者を狙った胡散臭いビジネス(情報商材、マルチ(紛い含む)商法、資格商法)を行っている。

「ブログで稼げる」「せどりでかせげる」「ユーチューブで稼げる」など、露骨なワードで稼げるというのは、流石に怪しさや信ぴょう性の低さが目立つので言わない。

その代わりに「(実態はブログを書く事だけど)フリーランスで稼げますよ、その方法は…」と言い換えてビジネスを行っている。(そもそも「生計が立てられるほど」稼げるとは言ってない点も引っかかる。まぁ一口に生計と言っても、その金額は個人差があるのだけれども…)

そんな、胡散臭く見えるビジネスを表面的にクリーンで穢れなきものとして取り繕うために、一部の界隈で用いられているのが「フリーランス」という言葉なのです。

そして、HSPのように生きづらさを感じている人もまた、胡散臭いビジネスをしている人の養分、カモ顧客対象とみなされている可能性があるからこそ、迂闊に「フリーランスはいいぞ」とは言えないのです。

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電話での音量(声の大きさ)しかり、電話越しに聞く声のトーン然り、そして顔(表情)が見えない相手と如何にしてうまく話すかということに神経を使い、実際にあって話すのよりも疲れてしまう…ということもあるでしょう。

今回は、そうしたHSPと電話への苦手意識に対するあれこれに関して、考えたことをお話しいたします。

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HSPが感じる電話への苦手意識

相手の声の大きさ、トーンに戸惑う

HSPの人からすれば、電話上での会話は相手の声の大きさに驚いてしまったり、トーンの違いで戸惑うことが多いと考えられます。

電話越しの会話となると、どうしても小さな声や低い声では相手も聞き取りづらく、会話が成立しにくくなります。

そのため、声の大きさそのものを大きくしたり、1オクターブほど声のトーンを高くして、聞き取りやすい声で話すことは、男女関係なく自然なことであり(ビジネス)マナーの一種とも言えるでしょう。

…ですが、このことは言い換えれば、電話上の会話は普段の会話とは全く別物だと強く実感することにもなるため、過度な緊張感やプレッシャーを招く原因にもなります。

些細な変化に対して大きく反応してしまうHSPの人からすれば、電話上での話し声の変わり用は大きな変化と感じ、人よりも強い緊張感を抱くのだと考えることができます。

電話であたふたしている姿を見られるのが嫌

上述のように、電話での会話は普段の会話以上に緊張感やプレッシャーを感じるため、どうしてもあたふたとして態度が体に出てしまいがちです。

もちろん、誰にも見られない場所で一人で話しているのなら気になりませんが、職場にて他の人が見ている中で、電話対応で自分があたふたとしている光景を見られると、更なる緊張感や恥ずかしさを感じて不快感を募らせてしまうものです。

また、あたふたしたことで、やたら早口になって相手に聞き取りづらい会話をしてしまたったり、流暢に話せず噛んでしまうと「ロクに電話もできず、なんて自分は情けない人間なんだろう…」と自己嫌悪に陥ってしまいます。

電話さえなかったら、こんな苦労なんかしなくても済みますが、仕事をする上では電話対応は避けては通れないものであり、HSPの人が抱える悩みの一種とも考えることができます。

話がよく聞き取れない時に聞き直しづらいこと

こちらが意識して聞き取りやすい声量、声のトーンで喋っていても、相手の方が聞き取りづらい話し方で聞き取りづらさを感じた時「すみませんが、もう一度仰っていただけないでしょうか…」と、聞き直すことになんとなく罪の意識を感じたり「相手に失礼なのでは？」と感じてしまうことがあります。

もちろん、仕事上の大事な話のやりとりだからこそ、聞き取れなかったところはしっかり聞き直して、お互いに意思疎通をしっかり行うことは基本中の基本です。

…ですが、何度も聞きなおす行為そのものが「あなたの話し方は聞き取りづらいです」「もっと聞き取りやすい話し方をしてください」と暗に言っているように感じてしまいます。

そのため、聞き直しをお願いすることそのものに苦手意識を抱いてしまうのも、電話上の会話ならでは辛さだと感じます。

電話の向こうで聞こえる他人の声、忙しそうな雑音に反応してしまう

電話で話している相手の声の他にも、その裏で聞こえる誰かの声や生活音などにも敏感に反応してしまい、相手との話の内容が頭に入らなくなったり、余計な心配や気遣いをしてしまうのも、繊細で敏感なHSPならではだと思います。

例えば、飲食店に予約の電話を入れるとき、なるべく空いている時間を見計らって連絡をするものの、裏で店員さんが忙しくしている様子が電話越しに聞こえてしまうと「もっと別の時間帯にかけた方が良かったのではないか…」と自問自答してしまう。

その他にも、再配達をドライバーに直に電話しなければいけない時に、電話の裏で忙しそうに荷物の積み下ろしする音が聞こえると、どことなく「再配達のためにお手を煩わせてすみません…」という申し訳のない気持ちに駆られることなどが、繊細さゆえに起きる電話にまつわる悩みや辛さだと感じます。

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電話上での相手とのコミュニケーション以外に気になるもの

着信音そのもので、ひどく動揺してしまう

相手が「何時何分に電話をかけますので」と事前に連絡を受けてはいても、いざ着信音が鳴り響いて(携帯電話なら振動付きで)着信が来た瞬間は、ついびっくりして気が動転してしまいがちです。

着信音が鳴るだけで、なんだか心拍数や血圧が上昇するかのようなホラー映画をみているような感覚に襲われたり、妙な脂汗や手汗がじんわりと湧いてくるといった具合です。

特に、普段から物音や皮膚感覚などに繊細で敏感に反応してしまうHSPの人からすれば、電話の着信音は、自分を驚かせる不快な刺激の一種と感じることも無理は無いと言えます。

なお、最近ではこのような着信音に対して過度に怯えてしまうことを「着信恐怖症(または着信音恐怖症)」と呼ばれており、社会不安障害の一種として扱うこともあるとされています。

電話そのものが脂ぎっている、不潔

仕事場での電話は、治部煮外のたくさんの人が触れてるために、どうしても指や手の脂がつくものです。人によっては「不衛生」と感じることがあるでしょう。

もちろん、これは個人で使っているスマホでも同じです。スマホの電源をオフにして黒くなっている画面に、自分がつけたであろう指の脂がべったりとついているの見て、思わずメガネ拭きなりティッシュペーパーなりで汚れを掃除した経験がある人は、きっと多いのではないかと思います。

もちろん、指の脂だけでなく、手の汗や垢が電話に付着していたり、トイレの最中にスマホを触っていた、りペットの犬や猫がスマホの画面を触るとか舐めているとか…など、スマホは私たちが想像している以上に不衛生で汚いものだともいえます。

繊細さゆえに、一般の人なら気にならないような電話やスマホの脂の汚れに対して強く反応してしまうのもHSPならでは悩みではないのかと思います。(なお、この場合はHSPというよりは潔癖症や強迫性障害の一種と見た方が適当かもしれませんが…)

他人から電話を回してもらった時の妙な温もりが苦手

筆者の場合ですが、仕事の場面で「はい、お電話代わりました～」と他人から電話を受け取るとき、前に電話を触っていた人の手の温もりというか、人肌の暖かさを電話越しに伝わってくるのが非常に苦手です。

まるで、電車の席に座った時に、直前に誰かが座っていたであろう人肌の暖かさを、服越しに感じるとゾワゾワするのと同じ様な感覚を、電話でも味わっているかのようです。

もちろん、傍から見れば「何をそんなに些細なことを気にしているの？」という言葉で片付けられそうな些細な悩みかもしれませんが…些細過ぎるがゆえに理解者や賛同者が得にくいのもまた、HSPの人が感じる生きづらさと言えます。

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いわゆる、カウンセリングをメインとする心理系の資格の一種のように思われますが、一方で「資格商法」のように、資格という商品・サービスを売るためだけに、HSPが利用されているのではないかと感じることもあります。

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資格商法とは

資格商法とは、何らかの資格を取得するために高額な受講料を支払わせたり、資格を取得後に登録費や会員費と称して資格取得者から金銭を徴収するという、資格にまつわる悪徳商法のことです。

資格を取得後「資格を取得していること」を材料にして自身の活動を行なうときに、資格発行者に使用料を支払ったり、自身の売上の一部を団体に献上するといった、マルチ商法、ねずみ講、ネットワークビジネスのような仕組みを持つものもあります。

また、資格によっては、そもそもの認知度が低いあまりに、就職や転職などで材料視されるものですらなく、ただ資格にまつわる商品を、資格の取得者に売りつけるためだけに存在しているケースあります。

資格商法は「先行き不透明で不安定な世の中だからこそ手に職をつけたい」という消費者が持つ不安心理に漬け込んだ悪質なビジネスです。

しかし、そもそもで言えば「資格商法」という言葉が広まっておらず、取得者が騙されている事実に気づきにくいのが問題です。

また、資格取得時に、悪質な自己啓発セミナーに見られる洗脳・マインドコントロールを行なうことで、資格発行者及び団体に対して疑いの目を向けないように仕向けているために、被害の声が上がりにくいことも、資格商法が暗躍する一因と考えられます。

心理系の資格と資格商法の関連性

もとより、心理系の資格は

• ○○認定カウンセラー
• ○○セラピスト
• ○○式ヒーラー
• ○○認定メンタルコーチ

など、知名度がない民間団体(場合によっては個人)が発行している民間資格が多く、資格を取ったからと言って就職に有利とは呼べず、仕事に結びつくわけでもないものが目立ちます。

また、いわゆる子宮系、占い、霊視などのスピリチュアル系の資格(○○スピリチュアルカウンセラーなど)も心理系の資格の一種として分類されることもあります。

これらの資格は、高額なお金をだせば短期間で簡単に取得できる手軽な資格であるものの、スクールカウンセラーや福祉、医療などの職に就く際に有用ではなく、同じようにスピリチュアルに興味がある人同士でしか、資格の効果を発揮できていないという、資格そのものの効果が過度に限定的なのが象徴的です。

なお、一般的に心理系の仕事に求められる資格は、唯一の国家資格である公認心理士(2017年9月施工)か、民間資格の臨床心理士の二つが代表格。

そのほかにも、学校心理士、臨床発達心理士などが有名ですが、どれも大学院修了が前提で、数日や数週間で取れる手軽な資格ではありません。

HSPの資格に感じる資格商法の影

心理系の資格に関する背景について説明をしてきた上で、HSPに関する資格を見て感じる怪しさや疑わしさをまとめて説明していきます。

数日ほどの短期で取得可能である

資格を取得するための日数が、1日(数時間程度)のものであったり、数日感に渡るカリキュラムを受講すれば、資格が発行されるという手軽さが気になります。

公認心理士や臨床心理士が大学院終了過程…つまり、数年単位の時間が必要なのと比較すると、極めて短時間であるため学べることが限られます。

勉強時間に換算すると、十数時間程度の講座で取れてしまう資格が、果たしてどれだけの効果があるのか…疑問が拭えませんん。

なお、短時間で資格が取れることは、資格取得が容易さをアピールし、なるべく多くの受講者を集めるための(商売上の)戦略とも見て取れます。

資格を取得するための試験・テストが無い

公認心理士や臨床心理士資格の取得には、試験が必須です。

しかし、HSPに関する資格を調べていると、試験らしい試験が存在しておらず、受講料を払って講義を受ければ、自動的に資格が取得される仕組みが散見されます。

これは、事実上「金さえ払えば手に入る資格」と見てとれます。

ステップアップ式に複数のプランが用意してある

短期間で資格を取得できる初心者向けプランと、中・上級者向けの上位プランなど、資格取得者のニーズに合わせた複数のプランが容易されている例が目立ちます。

こうしたプラン分けは、初心者向けプランは上位プランへの客をおびき寄せるために用意した撒き餌のようなものであり、高額の上級者プランへの成約が本当の狙いだと考えられます。

また、初心者向けプランなら、多少内容が拙くとも「これは初心者向けプランなので、もっと詳しく学びたい方は上級者プランを申し込んでください」と、スムーズに契約させるための材料になり、資格に対する違和感や不自然さを覆い隠すこともできます。

こうした仕組みは、マルチ商法や自己啓発セミナーなどでも見られるもので、敷居を低くして新規参入者を集めつつ、初心者をヘビーユーザーに育てて収益効率を上げるための仕組みと言えます。

権威付け活動が目立つ

資格そのものの知名度の低さ、歴史の浅さ、漠然とした疑わしさ…など、いわゆる悪材料となるものを払拭し「この資格はクリーンで、安心できますよ」と宣伝するために、

• 背後に団体や組織がいることを宣伝する。
• 団体・団体関係者が書籍を出していることを宣伝する。
• 団体・団体関係者が上場企業や大学などの研究機関とのつながりがあると宣伝する。
• メディアや雑誌などで紹介されているを宣伝する。

など、資格に対する権威付けの活動が目立つことです。

当然ながら、上場企業とのつながりがあるからと言って、その資格が素晴らしいものだと感じるのはあくまでも錯覚に過ぎません。

書籍が出ている言っても、出版社から原稿料が出て出版されているものと、原稿料なしの自費出版とを比較した場合、どちらも「本を出した」ことには変わりないものの、その言葉を捉える意味合いが異なります。

なお、権威は言い換えれば「ブランド」のことであり、「この資格はブランドがあるから安心できる」と参加者に考えを促すために、あえて誇張して宣伝しているのだと考えることができます。

なお、権威付け活動は、権威があることでなにもかもが素晴しく感じてしまう「ハロー効果(後光効果)」を悪用しているという見方もできます。

資格取得後にどういったメリットがあるのか漠然としている

資格が取得できる講座ではあるものの、資格取得後のメリットが漠然としています。

歴史が浅い、知名度が低い民間資格が微妙なので、仕事に役立つメリットらしいメリットが乏しいので、説明不足になっているのだと考えることもできます。(そもそもHSPの概念も歴史が浅いのですが…)

なお、就職での効果に触れられていないことからで、自身がカウンセラーを名乗って、HSP専門のカウンセリング業を行いたい層に向けられて、資格を発行しているのではないかと考えることもできます。

それでもHSPの資格取得を考える場合

こうした疑問点が多い中、それでもHSPの資格を取得している人に向けては

• 様子見をする
• 資格取得者のその後を調べる
• 「特定商取引法に基づく表記」を確認する。

の、3つの方法をおすすめします。

資格商法そのものが、藁にもすがる思いで資格に過度な期待を見出している人を対象にした悪質な商売であるため、引っかからないためには、焦る気持ちを抑え時間をとって様子見をすることが肝心です。

また、資格取得者のSNSやブログなどを確認して、その資格がどのように扱われているか、取得者にとって何らかの利益があるのかを時間をかけて調べていくことも肝心です。

最後に、ネット上で資格という商品を売っている…つまり資格も一種のネットショップの商品であり、ネットショップを行うのに必要な「特定商取引法に基づく表記」の記載が義務付けられています。

特定商取引法とは「取引の公正性と消費者被害の防止を図るための法律」と言い換えることができます。

商品の売買において弱い立場にたつ購入者を守り、また販売者を明示することで商品の流通や提供を明確化していくためのものになります。

引用元：ネットショップに必要な「特定商取引法に基づく表記」とは

また、特定商取引法に基づく表記は、契約に関する支払い方法や返品の可否について記載が必須です。

とくに、契約のキャンセルに関わる情報がしっかり記載されているかについては、よく調べておくことをおすすめします。

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ネット上やSNS、ブログにて 「○○団体認定■■コーチです！」 「■■コーチ△△期生です！」 とプロフィールに書いて、

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一般人よりも刺激に敏感なHSPの人は、仕事でミスするとひどく落ち込んでしまいがちです。

どんなに小さなミスだったとしても、本人は「取り返しがつかない」と感じてしまいます。

「ミスしたらどうしよう」と考えると、緊張で体が強張りさらにミスをしてしまいます。

ミスをした時に気持ちをすぐに切り替える方法や、ミスを減らす方法が分かれば辛いと感じることも少なくなりますよね。

ミスに敏感になってしまうHSPの人のために、今回は仕事でミスした時の気持ちの切り替え方や、ミスを次に活かす方法などをご紹介します。

仕事でミスをして落ち込んでしまった時、あなたの心の支えになれば幸いです。

HSPの人が落ち込みやすい理由

「HSP」は5人に1人が持つ性格を差し、感受性が豊かで、刺激に対して敏感すぎるという特徴があります。

普通の人であれば気にしない「ちっぽけ」なことでも、HSPの人には大きな出来事に感じられ、小さなミスも周りが気の毒になるくらい、とことん引きずってしまいます。

だからといってHSPには悪い部分だけしかないというわけではありません。

HSPの人は仕事が丁寧、小さなことにも敏感に察知するため、そもそもミス自体がとても少ないです。

また、他人の望むことも敏感に察知して心に寄り添い、よき相談相手になることもできます。

仕事のミスが不安で仕方なかったり、気が休まらないと感じる日々を過ごしている方は、ただ今あなたがおかれている環境が合っていないだけという可能性も大いにありえます。

「落ち込みやすい」「気にしすぎてしまう」という性格を変えることは難しいため、ミスをしてしまった時引きずらないように上手な気持ちの切り替え方を紹介します。

HSPの人がミスした時の効果的な気持ちの切り替え方7選

仕事でミスをしてしまった時、落ち込む前に以下の方法を試してみてください。

HSPの人にぜひ試してほしい、気持ちの切り替え方を7つ紹介します。

1.深呼吸をする

失敗したら一度深呼吸をして落ち着きましょう。簡単な方法ですが、驚くほど効果があります。

仕事でミスをすると、無意識のうちに呼吸が浅くなりがちです。呼吸が浅いと当然ですが酸素不足に陥ります。

酸素が足りないと自律神経が乱れやすくなり、不安感が強くなってしまうのです。

また、仕事でミスするのが怖いからと、縮こまって猫背になっていませんか？猫背になると肺が圧迫されて呼吸が浅くなります。

仕事でミスをした時こそ、意識して胸を張り深呼吸するのが重要になります。副交感神経が活発になり、リラックス効果を得ることができます。

以下にリラックスできる深呼吸のやり方をご紹介します。

休憩できるなら外に出て景色を見ながら深呼吸をしましょう。きっと気分転換に繋がるはずです。

2.必要以上に自分を責めない

ミスをしたからといって、自分のことを責める必要はありません。

HSPの人はちょっとしたミスでも大げさに感じてしまいがちです。そして、「自分はダメな人間だ」と、自分自身を必要以上に責めてしまいます。

ミスは誰でもするものです。

どれだけ入念な準備をして、慎重に仕事をしていたとしても、ミスする時は誰だってミスをするのです。

自分を必要以上に追い込んだり、責めたりする必要は全くありません。

3.美味しいものを食べる

落ち込んでいるときこそ、美味しいものや甘いものを食べましょう。

ミスをした原因が、実は糖分不足だったという可能性もあるのです。糖分は体や脳のエネルギー源になります。

朝食を抜いたりダイエット中だと、糖分の摂取量が足りなくなります。

糖分が足りないと体が動かないだけでなく、頭も働かない状態になります。判断力は低下し、集中力が続かなくなります。結果、ミスを連発することになるのです。

仕事で小さなミスをしている時は、もしかしたら糖分が足りておらず、判断力などが鈍っている可能性があります。

大きな失敗をする前に、休憩して食事を摂るようにしましょう。

4.好きなことに没頭する

仕事で失敗した日は、他のことは考えず好きな趣味などに没頭してみましょう。

仕事のミスを家にまで持ち込んで、いつまでも思い返しては気分が落ち込んでいく…。ひとりでいるとどんどん悪い方にばかり思考が行くものです。

プライベートは自分の時間です。家でただ落ち込んでいるよりも、好きなことをして気分を切り替えましょう。

身も蓋もない言い方になりますが、一度起きてしまったミスは取り消しようがありません。だったら、落ち込むだけ時間の無駄です。

自分の好きなことをして気分を切り替え、次の仕事で失敗しないようにした方が建設的です。

5.感情を文字にする

仕事でミスをして怒られたり、他人に迷惑をかけたと思うと気持ちがモヤモヤしますよね？

モヤモヤした時に感じている気持ちを文字として書き出しましょう。

悲しい時、怒りを感じた時、なにか悩み事がある時に、内容を紙に書くのです。感情を紙に書くことで、自分の気持ちを客観的に見ることができます。

紙に書かれた自分の気持を客観的に見ることで、ネガティブになりがちな考えをポジティブに変えることができます。

1日の終りに日記をつけるのもいいでしょう。仕事中ならメモ帳にどんな時にどんな感情を抱いたかを書くのもおすすめです。

仕事が終わったら、1日に感じたことを客観的に見直すことで、モヤモヤした気分を紛らわすことができます。

6.思いっきり泣く

自宅で思いっきり泣くことで、自分の感情をコントロールすることができます。

仕事でミスをして落ち込んだ時、自分のことが情けなく感じて泣きたくなりますよね。でも、「大人なのに泣くのはみっともない」と泣くのを我慢していませんか？

感情のままに泣くことで、不安感やストレスを軽減できます。

ミスをしたというプレッシャーに押し潰されそうなときも、泣くことで自分をコントロールできるようになります。

7.睡眠を取る

仕事でミスをして不安感やストレスを感じたら、寝てしまうのが最も効率のいいストレス解消法です。

脳を休ませる唯一の方法が睡眠です。昼間に酷使した脳をクールダウンし、疲れをとってあげましょう。

昼寝をするのも効果的です。午前中に溜まった脳の疲れを、15～20分の仮眠をとることで癒やしてあげるのです。

気持ちの切り替えにもなりますし、ストレスの解消にも繋がります。

仕事のミスを次に活かす4つの方法

人間ですからミスをするのは当たり前です。どんなに対策をしても、ミスは起こる時は起こります。

ミスした時、ただ落ち込んでいるのはもったいない！ミスした後こそ成長のチャンスなのです。

以下の方法を活用し、仕事でのミスを次に活かすことで、ミスの頻度も下げることができるはずです。

1.ノートにミスをした原因を書き出す

どんなミスをしたのか？ミスの原因は？ミスに対する対処法をノートに書き出しましょう。

同じ失敗をしてしまう人は、意識せずに同じことを繰り返している可能性が高いのです。

ミスをした時の状況やミスの内容を書くことで、自分の行動を客観的に知ることが出来ます。

さらに、ミスの対策を書いておけば次同じような事があった時、素早く対応することが可能になります。

2.先輩や上司の行動から対処法を学ぶ

先輩や上司の行動をみて、リカバリーの仕方を覚えましょう。

仕事で失敗したら、火元が大きくなる前に先輩や上司に報告が基本。怒られたり注意されるかもしれませんが、次に活かすチャンスでもあります。

先輩や上司がどのように失敗を取り返しているのかを観察したり教えてもらいましょう。自分は同じ失敗をしないように対策をとっておくことができます。

失敗のリカバリー方法を知っていれば、他の人が同じ失敗をした時に手助けすることもできます。

3.反省はしても後悔しつづけない

失敗したことをいつまでも後悔するよりも、反省して次に活かしましょう。

HSPの人は、ひとつの失敗をいつまでも思い悩んで後悔することが多いはず。しかし、後悔していてもなんの意味もありません。

ミスを引きずってさらにミスをすれば、自分だけでなく他人にも迷惑をかけてしまいます。お互いにとってなんのメリットもないのです。

「他人の迷惑になりたくない」、「怒られたくない」と思うなら、後悔よりも反省をして次の仕事に活かしましょう。

4.失敗はするものと割り切る

何度もお伝えしますが、ミスは誰だってするものです。上司や先輩だって、何度もミスを繰り返して成長しているのです。

ミスを恐れて何もしないと、経験を積むチャンスも失ってしまいます。

事前準備をしっかりとした上で失敗したなら、仕方ないと割り切りましょう。

人間ですから誰でも失敗はします。ミスを恐れて逃げるのではなく、経験を積むつもりでチャレンジしましょう。

転職や退職で自分に合った職場を探す

現状が生きづらいと感じているなら、思い切って転職するのも手段の一つです。

転職や退職はとても勇気のいることです。次に働ける場所が見つかるかもわかりませんし、世間の目も気になるでしょう。

しかし、自分に合わない職場で心と体をすり減らしていては病気になる人も多くいるのも事実です。

何より、ミスをする度怒鳴りつける上司がいるなど1つのミスも許されないような仕事や、「ミスすることが怖い」と不安が消えない職場はHSPの人には負担が大きすぎます。

ミスへの不安が日に日に大きくなっていると感じるなら、仕事を辞め転職を考えるべきです。

ちょっとしたミスは誰でもするものと割り切ろう！

人間はロボットではありません。誰だってミスはするものなのです。ミスしたあなたを怒っている上司や先輩もミスを繰り返してきたのです。

ミスをした時の気持ちの切り替え方を知っていれば、自分をコントロールすることもできるはずです。

ミスを次に活かせれば、自分にとっても相手にとってもメリットになりますよね。

難しいかもしれませんが「ミスは誰でもするもの」と割り切り、どんどん経験を積んでいきましょう。

どうしても職場が辛いと感じるなら、退職代行をを利用すれば円満に退職できます。退職代行ニコイチなら、職場に出向いて退職届を出す必要もありません。

ただ、トラブル無く退職しても、新しい職場を探せるか不安に感じますよね？転職サイトdodaなら紹介してもらえる件数も多いので、あなたにぴったりな職場も見つかるはずです！

他人よりも周囲の刺激に敏感な人のことを「HSP（Highly Sensitive Person）」といいます。

「自分のペースで仕事を進めたいのに、遅くなると迷惑をかけるんじゃないか」「空気を読まないと周りにどう思われるか…」と、自分自身を追い込んでしまいます。

結果、職場にいることに息苦しさを感じ、仕事をすることが辛くなってしまうのです。

せめて仕事を辛いと感じた時に、適切な対処法がわかれば気分も楽になりますよね？

周囲に敏感になりがちなHSPの人のために、当記事では仕事が辛いと感じた時の対処法をご紹介します。

仕事が辛い時、あなたの支えになれば幸いです。

HSPは病気ではない

「HSP」とは、「Highly Sensitive Person」の略で生まれつき「敏感」「繊細」な性格を持つ人を指します。

音や光などの刺激に人一倍敏感で疲れやすいなどの特長はありますが、あくまでも性格・気質で病気ではありません。

以下の項目に心当たりがあれば、もしかするとHSPかもしれません。

HSPは身体にも影響を及ぼすため、性格といえど「仕事は仕事」と割り切ることができません。

職場の環境や人間関係に苦しめられ、仕事をするのが困難になってしまう人も多くいます。

仕事が辛いと感じるのは刺激に敏感すぎるから

仕事が辛いと感じるのは、HSPの人に限った話ではありません。

しかし、HSPは一般の人よりも刺激に敏感で、プレッシャーを感じやすいという特徴があります。

普通の人なら仕事で怒られても、「また怒られた」で済みますが、HSPの人は「また怒られた。迷惑をかけてしまった。自分はだめな人間だ。」と深刻に考えてしまいます。

中には共感力が高すぎるあまり、他人が怒られているのに、まるで自分が怒られているかのように感じてしまう人もいます。

怒鳴り声を頻繁に上げるような人がいれば、「今度は自分が怒られるのではないか…」と、息苦しさや辛さを感じてしまいます。

HSPを自分だけの特性と考えよう

HSPを短所として捉えるのではなく、自分だけの特性だと考えましょう。

HSPが仕事が辛いと感じるのは、「感受性が高い」からです。ただ、感受性が高いことは決して悪いことではありません。

他人に共感できるのは、相手の望んでいることを敏感に察知することができるということ。

HSPは相手の言いたいことも察知する能力に優れていますし、頭の回転が早く、適した答えを導き出すことにも長けています。

HSPが原因で仕事が辛いと感じた時の対処法8選

HSPを短所ではなく長所と考え、仕事に活かすことができれば心に余裕も生まれるはずです。

それでも仕事が辛いと感じたら、以下に紹介する対処法を試してください。

1.逃げ込める場所を見つける

職場は仕事をする場所ですが、いざという時に逃げ込める場所を見つけておくといいでしょう。

喫煙者であれば喫煙所、非喫煙者であれば屋上やトイレなど、いざという時に逃げ込める場所を探して、落ち着くまで休憩しましょう。

刺激から隔離されている、落ち着ける場所を確保しておくことが重要です。

2.「ミスは仕方ない」と割り切る

やるべきことをやって怒られることになったとしても仕方のないことです。

どんなに入念に準備をしたり、慎重に作業を進めたとしても、ミスをする時はミスをします。

ですが、HSPの人はちょっとした失敗でも大きなミスとして捉えてしまいます。

「これ以上、絶対に失敗してはいけない」と自分を追い込み、パニックになってさらに失敗を重ねてしまうという悪循環を引き起こします。

やるべき準備をしっかりとし、慎重に仕事をしたうえでミスをしたなら「ミスは誰でもするもの」と割り切りましょう。

どんな人間も、絶対にミスをしないなんてことはありえません。人間はミスをする生き物だと割り切って、自分を過剰に責めるのは止めましょう。

3.カッとなったら一拍置いてみる

些細なことで感情が昂ぶってしまうのもHSPの特徴です。

仕事相手や客に指摘されて、不機嫌な感情を表情に出してしまうこともあるでしょう。

不快な感情を表に出すのは、余計なトラブルを呼び込むかもしれません。

特に接客業ではクレームになったり、SNSで悪評を流される危険性もあります。

もしカッとなるようなことが起きたら、怒りや不快な感情を表に出す前に、一拍置いてみましょう。深呼吸をするなり、意識を別の方に向けると良いでしょう。

可能であれば、落ち着ける場所に避難をして、頭を冷やすことをおすすめします。

4.嫌われてもいいと考える

ストレスを溜め込まないためにも、相手に嫌われてもいいと考えましょう。

HSPの人は他人に嫌われることを恐れて、自分の意見を口にできずに溜め込んでしまうこともあるはずです。

仕事仲間と波風立てずに関係を保つためにと、相手の顔色をうかがったり、いやいやでも相手の意見に合わせることもあるでしょう。

でも、そんなことを続けていたら、仕事も辛く感じてくるものです。相性の合わない人間に、無理に合わせる必要なんてありません。

5.頑張りすぎることをやめる

相手の期待に答えたいからと、頑張りすぎてはいませんか？

引き受けなくても良い仕事を引き受けたり、余計な仕事を背負い込むのは止めましょう。

HSPの人は人一倍頑張ってしまう傾向にあります。それなのに、「もっと頑張らなきゃ…」、「もっと稼がないとダメだ」と考えてしまいがちです。

すでに十分頑張っているのに、「もっと、もっと」と自分を追い込む必要はありません。

むしろ、HSPの人は休むのも仕事です。

本当に必要な時に頑張れるように、普段は力を抜きましょう。

6.ちょっとしたことでも相談する

HSPの人は問題を自分一人で抱えてしまいがちです。

「他人に相談すると迷惑をかけそう」、「これくらいのことで弱音を吐きたくない」、「自分がダメな人間だとバレるのが怖い」と考えてしまうものです。

しかし、気心の知れた人に相談するのはなにも悪いことではありません

むしろ、自分ひとりでなんでもできると考えて、親しい人を頼らないのは失礼なことなのです。

「あなたの力になりたい」と、手を差し伸べている人の手を振り払っているのと同義。甘えてもいいといってくれているのですから、思いっきり甘えてしまいましょう。

相談したり愚痴や不満を聞いてもらうだけでも心はスッキリします。

また、自分ひとりで抱え込み、誰にも相談しなかったために問題が大きくなることもあります。

そして結果的により多くの人達に迷惑をかけてしまうことにもなりかねません。

厄介ごとの火種は小さいうちに消すのが得策です。ひとりで問題を抱え込むのではなく、相談できる人には話を聞いてもらうことにしましょう。

7.ネガティブな人から距離を置く

周りから聞こえてくる悪口や陰口が嫌になっていませんか？

空気の悪い職場に居続けるのは辛いと感じるものです。

解決策は簡単で、悪口や陰口を好む人からは距離をおきましょう。

わざわざ自分から害になる人に近づく必要はありません。仕事で関わる必要があるなら、必要最低限のやりとりだけにとどめておきましょう。

職場には悪口や陰口を言うことが生きがいの人がひとりはいるはずです。

普通の人は「他人の悪口は聞きたくないなぁ」と感じる程度ですが、HSPの場合は、人の悪口を聞いていると、「もしかしたら自分も同じ悪口を言われてるかも…」と不安に感じてしまいます。

他人に向けられている悪口も、自分のことのように感じるHSPの人は、自分に向けられたものでない舌打ちや内緒話をしているだけで気になり始めてしまいます。

8.どうしても辛ければ異動や転職も考えよう

職場にいるのがどうしても辛いなら、上司に異動を願い出るのも良いでしょう。

それでも無理と感じるなら、思い切って転職するのも手段の一つです。

仕事を変えるのはとても勇気のいることです。特にHSPの人は、退職を願い出ることにストレスを感じますよね。

勤めている会社がブラック企業だと、なかなか退職させてくれない場合もあります。

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HSPを弱点ではなく武器に変えよう！

HSPで仕事が辛いと感じている人は、まず自分自身のことをちゃんと理解することから始めてみましょう。

どんな状況で疲れを感じるかなど、自分の状況を理解することで対策も打ちやすくなります。

周りの刺激に敏感で、他人に共感しやすいのは生きづらいと感じるかもしれません。

しかし、裏を返せば「他人の気持ちを敏感に察知できること」「気持ちをわかってあげられること」は他人にはない自分だけの能力なのです。

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しかし、他人の感情に繊細である事は、ときに必要以上に患者の気持ちに寄り添いすぎて、お互いに距離間の近さから苦しくなる。不幸のあまりに目を覆いたくなるような残酷な現実も真正面から受け取ってしまった結果、調子を崩して仕事に支障が出てしまうおそれもあります。

今回は、そんなHSPの特徴が看護職・福祉職に向いているのかどうかについて、また、もしもそれらの仕事に就くとした場合に心がけておきたいことについてお話いたします。

HSPの特性から見る看護・福祉系の職業への適正

他者への共感性、感受性の高さ

冒頭でも述べたように、HSPは他人が抱いている感情をまるで自分が抱いているもののように感じる、感受性の強さを持っている気質です。

病気による苦しみや漠然とした不安を抱えている患者。社会からの孤立や老い、衰えによる不安を感じている老人ホームの利用者などの利用者の気持ちに寄り添い、心の支えになりやすい素質を持っていると言えます。

また、敏感さは目や耳でと把握できるようなわかりやすい感情だけでなく、利用者の様子からなとなく感じる異変や違和感などの、普通の人なら見過ごしやすいものについても敏感に察知する。そして、利用者に不安を解消したり、他の職員に知らせて早期の対応を行うえるというメリットにもなります。

自己犠牲を厭わない献身的な姿勢

他人の辛さや苦しみに深く共感し、それらを取り除くことに使命感を抱くので、自己犠牲を厭わず、献身的な姿勢で仕事に取り組める素質を持っているとも言えます。

プライベートや休日よりも、まずは仕事を最優先にして「困っている人を助けたい」「利用者の心の支えになって勇気づけたい」と、誰かの期待や幸せに応えるために、一生懸命になって働こうとします。

他人からの感謝の気持ちにも敏感であること

苦しみや不安などのネガティブな感情にのみ敏感ではなく「ありがとう」「あなたのおかげです」といった感謝や喜び、幸福などのポジティブな感情にも敏感に反応できることがHSPの特徴とも言えます。

利用者が抱える苦しみや不安を取り除くために懸命に働き、そして利用者が幸せになればそれに自分も共感して、やりがいや充実感を抱くことができます。

なお、看護・福祉職は激務で辛いことや理不尽なことが多い仕事として有名ですが、それに見合った…あるいはそれ以上のやりがいや「誰かの役に立っており感謝されている」という実感を得やすい気質とも言えます。

そして、仕事の充実感を手に入れるために手に入れた技術や資格があれば、結婚や子育てなどで一旦職場を離れることになっても復職しやすく復帰が用意であり、収入面におけるメリットもあります。

HSPが看護・福祉系の職業に就いたときに考えられる懸念

利用者に対して深く共感しすぎて苦しむ

他人が抱いているネガティブな感情に深く寄り添えることは、場合により必要以上に他人が抱いている苦しみに影響を受けてしまい、精神的に参ってしまうことと地続きです。

よくも悪くも自分と他人との精神的な境界線が薄く、利用者が抱いている苦しみ、辛さ、不安との線引きができなくなったことで、仕事に私情を挟んでしまったり、良かれと思って余計なお世話やありがた迷惑を招きやすい気質とも言えます。

また、感情を大きく左右されるせいで、利用者の前で冷静でいられなくなって、逆に不安を与えてしまう懸念もあります。

感情が左右されることがあっても、その感情をある程度抑制して利用者の前で振る舞い続けることが、HSPの人における課題点と言ってもいいでしょう。

なお、補足ですが、影響を受けるのは利用者だけでなく同僚・上司などでも同じです。同僚同士の悪口や陰口、上司のイライラや不満などの感情にも大きく左右されたせいで、仕事に悪影響が出てしまうこともあります。

複数の業務を並行して行うのが苦手

繊細さは仕事においても顕著で、非HSPの人が気づかないような細かいところまで丁寧な仕事が可能ですが、細かいことにこだわりすぎるせいで目の前の仕事にばかり集中してしまい、複数の業務を並行して行うことが苦手です。

繊細なゆえに「細かなミスがあってはいけない」と集中して一つの仕事に取り組める長所が裏目に出て、多くの仕事を前にするとどうしていいのかわからず困り果てる、突然の新たな仕事が生じるとパニックになることがあります。

職場によっては一人の職員が複数人の利用者を相手にする体制をとっていることから、激務にならざるえないこともあり、細かさにばかり集中してしまうのではなく、仕事の全体像を把握した上で動いたり、仕事内容に優先順位をつけて対応していく柔軟さを身につけておくといいでしょう。

「利用者のために」と意気込みすぎて働きすぎてしまう

利用者に深く寄り添い、自己犠牲を厭わない姿勢は、ときに自分の健康を犠牲にしてまで働いてしまい過労やワーカホリック(仕事中毒)を招く危険性もあります。

働きすぎのせいで睡眠が十分に取れず、注意力散漫な状態で仕事をすれば、ケアレスミスを招いてしまい職場仲間や利用者に迷惑をかけてしまうのは言うまでもありません。

ミスの内容がごく小規模なものに留まらず、利用者に怪我をさせたり場合によっては命を失うほどの重大なミスへと発展してしまう危険性と隣合わせの職種であることをよく理解しておくことが大事です。

懸命に働く姿勢はもちろん素晴らしいですが、それ以上に仕事の質に影響が出ないように自身の健康を管理しておくことが欠かせません。

ある程度刺激の少ない職場を選ぶことが重要

HSPの特徴は看護・福祉系の仕事に向いている素質はありますが、同時にその素質が裏目になる問題点も潜んでいます。

繊細であらゆる刺激に敏感であるために、いざ働くと決めた場合は

• そこまで激務ではなくある程度自分のペース働ける職場
• 複雑な人間関係が少ない、少人数で落ち着いた雰囲気のある職場
• 疲れたら自分ひとりで落ち着ける空間や時間のある職場

などの条件をよく調べた上で、HSPの長所を生かせる働き方を探してみるのがいいでしょう。

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ですが、上記のような些細な出来事が原因で自分を追い詰め、仕事を辞めてしまう人を「HSP」と呼びます。

周囲からすれば「そんなこと？」と思われるようなことでも、「ダメな人間だ」と自分で自分を追い詰めてしまうのがHSPの特徴の1つ。

当記事では、細かいことを気にしすぎてしまう繊細さん＝「HSP」の方が辛い状況を抜け出すためのアドバイスやHSPが活躍する仕事を紹介します。

やりがいのある仕事を見つけ、あなたが安心できる場所を増やしていきましょう。

HSPとは？

まずはHSPとは何なのかについて簡単に説明します。

HSPとは「Highly Sensitive Person（ハイリーセンシティブパーソン）」の略で「敏感な人」という意味です。

HSPの人は「ミラー・ニューロン・システム」と呼ばれる共感に関係する神経システムが非常に活発で、自分だけではなく、他人の感情に振り回されてしまうことが多くあります。

病気などではなく、あくまでも「気質」や「特性」などの1つで、HSPの気質を持つ人はおよそ5人に1人程度います。

5人中1人と聞くと多い気がしますが、言い換えると全人口の20%ほどということ。

残り80％の人が、当たり前に、問題なくこなせることができないというのは、「集団に馴染むことをよしとする」日本では生きづらさを感じても無理はありません。

周囲の言動はもちろんですが、何でもない視線や無言であることにすらストレスを感じ耐えきれず、仕事を転々としてしまい、周囲から「我慢が足りない」「打たれ弱い」と非難されてしまう人も多いのです。

仕事が続かない原因は「弱いから」ではない

ただ、HSPの人が仕事が続かないのは決して弱いからではありません。考えられる原因はいくつかありますが、代表的なものは以下の4つといえます。

HSPは共感能力が高く、例えば、職場で同僚が注意されている場面でも「自分が注意されている」ように緊張感や罪悪感を感じ動けなくなってしまったり、ミスをおこしてしまいやすくなるということがあります。

1度だけならいいですが、職場に他人のミスを大声で注意するような人物がいれば恐怖や緊張感は定期的に続くことになります。

また、他人に深く共感することから、つい相手が喜んでくれることにやりがいを見出したり、「社会貢献こそ自分の使命」という考えにとらわれ、結果、頑張りすぎて心身ともに憔悴しきってしまうのです。

「異動」や「転勤」も漠然とした不安や緊張感を感じやすく、他にもあらゆる刺激をもたらす「他人」という存在に対して苦手意識を覚えてしまう人も多くいます。

とはいえ、一人でい続ければ職場でかわされる世間話や雑談に加われず孤立してしまいます。

孤立が原因となって、他の人から変な目で見られたり「変わっている人」という烙印を押されてしまい、職場に居場所がないと感じやすくなってしまうのです。

ただ、HSPの人はHSPでない人よりも感受性が高いことから「細やかな気遣い」や「機転のきく発想力」などの能力が高く、HSP特有の能力を発揮できる仕事は多くあります。

また、HSPの特徴である「敏感力」を持つ人材を求めている会社も多くあります。

仕事が続かないという人はHSPの短所ばかりに目を向けてしまっている傾向にあります。

自分を責めてばかりいるのではなく、まずは自分自身がもつ強み・長所を見つけ見つめなおす時間を持ちましょう。

HSPでも長続きする仕事を見つけるためにするべき3つのこと

仕事が続かない原因にどんなことがあるかわかったら、仕事を長続きさせるためにあなたがやるべきことは3つです。

「苦手なこと」と「得意なこと」を理解する

まず大切なのは自分が「苦手なこと」「得意なこと」を理解することです。

例えば、「人混みが苦手なのに、職場が新宿」なんて、仕事どうこうの前に、朝、家を出る気力もわきません。

まずは、「自分」を理解することから始めてみましょう。生きづらさを感じているなら、自分がどういうタイミングで生きづらさを感じるのか、苦手だと感じるポイントを知っておくことが大切です。

「～のせい」で終わらせない

例えば「あの人が大きな声で怒鳴るせい」など周りを攻めたくなっても、周囲を責めることは感受性の高いHSPの人は同じだけ自分を苦しめることになります。

大切なのは「～のせい」としたいことがあっても「じゃあどうすればよかったのか」考えること。

仕事に限らず失敗してしまったことに対しどう対処すればよかったかを考えることで、気持ちの切り替えができるようになり、他人の感情や暗い考えに押しつぶされにくくなります。

少しずつ経験を積み重ねていくことでできることが増えていくはずです。

一人で抱え込まない

HSPの人は仕事に悩んでいても誰にも伝わらないと一人で抱え込んでしまうケースがあります。

特に自分が「敏感すぎる」と悩んでいると「そんなことを思ってるのはあなただけ」「気にしすぎ」と言われるのが怖くて誰にも相談できずにいることも多いです。

ですが、誰にも相談できない、理解者がいないという状況はとても苦しいですよね。

周囲の友人や同僚に相談しにくいという方は『ココナラ』など電話相談がおすすめです。解決法云々よりもまずは誰かに話すことが気持ちを軽くする第1歩です。

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「HSPだからこそできる」仕事9選

続いて、HSPの人が実際に活躍している仕事を9つ紹介します。

HSPには適職はないといわれることもありますが、適職がないのと同時に「できない」仕事もありません。

HSPだからムリと決めつけず、興味のある分野があれば挑戦してみてみましょう。

本当の意味で「あなたの可能性を広げられるのはあなたしかいない」ということを忘れないでください。

事務・営業サポート

マルチタスクをこなさないといけない事務仕事はHSPには向いていないという意見もありますが、やはり人それぞれ。

HSPだけど事務にやりがいを感じ活躍している人はいます。

HSPの人は、ちょっとした変化も敏感に感じ取るため、ミスなどに気づきやすく、細やかな気配りも得意。

事務職は世間のイメージとは違いHSPの繊細さが生きる仕事でもあるのです。

プログラミング

プログラミングはプログラミング言語を打ち込んでいく作業が中心です。会社にもよりますが、会話は少なく、黙々と作業に没頭するというイメージ。

大きな音が苦手だったり、人と会話することに苦手意識があるというHSPの人が活躍しています。ただ、初心者がいきなり仕事として始めるには難しい業界です。

独学での勉強するのは時間がかかりすぎるため、まずはプログラミングスクールを受講しましょう。

オンラインで個人レッスンができる『codecamp（コードキャンプ）』なら空いた時間に根気が必要なプログラミングはHSPだからこそ向いているといえます。

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塾講師・家庭教師

家庭教師は1対1で、生徒に合わせたペースでゆっくり丁寧に勉強を教えられるため、HSPでも続けやすい仕事の1つです。

1対1は不安という方は少人数の塾講師でもOK。生徒の目標に向かって、一緒に頑張っていけ、お金だけではなく達成感も得られるのが魅力です。

コールセンター（受信）

会話自体は苦ではないけれど、「人の視線」が苦手という方は受信のコールセンターで活躍されている方が多いです。

受信系のコールセンターはトラブルのお客様相談室なども多いので、困っている人の手助けができることが仕事のやりがいへとつながります。

職場にもよりますが、同じ会社の人と会話をする必要もあまりないので、人間関係に悩まされずに済むというメリットもあります。

カウンセラー

HSPといえばカウンセラーというイメージも強いですね。人の悩み・気持ちの寄り添えるHSPの人は適職だといわれることも多いです。

学校・病院・一般企業など様々な職場があるので、自分に合った職場を選べば「天職」にもなりえるはずです。

ただし、カウンセラーになるのには「資格」が必要。

今、仕事を辞めるかどうか悩んでいる方は、まずはカウンセラーの資格を取るための予算を用意できるようにしましょう。

トリマー・飼育員

HSPの人は他人だけではなく、動物などの気持ちにも寄り添うことができます。

動物が好きな人、人間関係に振り回されたくないという人はトリマーなど動物相手の仕事をされている方が多いようです。

動物園や水族館の飼育員など、言葉を話せない動物相手の仕事は、小さな変化にも気づけるHSPにこそ活躍できる職種といえます。

ブログ、ライター等

人間関係のわずらわしさから　解放されたいという方に人気なのはライターやブロガーと呼ばれる仕事。

パソコンさえあれば、何も資格を持っていなくても始められるため、文章を書くのが好きな方におすすめです。

「クラウドワークス」や「ランサーズ」、「Bizseek」などは国内でも大手のクラウドサービス。登録は無料ですし、経験がなくてもすぐに挑戦できるます。

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デザイン・ハンドメイド制作

手先が器用な人は、絵をかいたり、ハンドメイド作品で生計立てている方もいます。

HSPは独特の発想で個性的なデザインも得意。芸術系に進むHSPはとても多くいます。

ハンドメイド商品の販売はお客さんからの反応がダイレクトに返ってくるため、持ち前の細やかな気遣いや敏感力を生かせばうまく仕事として成り立たせることもできます。

ハンドメイド作品はメルカリなどのフリマアプリや、ハンドメイド作品を販売できる専用サイトなどで販売ができます。

おすすめは無料でネットショップを解説できる『BASE』。

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リゾートバイト

長期でなにかをやり続けることがどうしてもできない人は、リゾート地で期間限定で働くという方も。

他人と深い付き合いをするのが苦手、仕事にすぐ飽きてしまうという人は最初から期限が決まっている仕事ならストレスを感じることなく、ずっと働きやすくなりますよ。

まずは転職サイトで相談してみる

「仕事が続かない」と悩んでいる方は、どの職種が向いているかは自分で判断せず、まずは転職エージェントを頼ってみましょう。

自分で仕事を探してきたけど、長続きすることができなかったという人は、自分が得意なことや苦手なことなど、あなた自身の特性を客観的に見ることができていないのが原因の1つといえます。

多くの人の転職を手伝ってきた経験も実績も持つプロにお願いすることで、自分では気づけなかった新たな自分を発見できたり、最高の天職を見つけることも夢ではありません。

HSPである「あなたらしさ」を活かした仕事を見つけよう

HSPだから仕事が続かないと悩んでいる方は、まず、あなた自信を理解し、興味のある仕事にはぜひ挑戦してみてください。

現在あなたが仕事を辞めたいと悶々と悩んでいるなら、まずは転職のプロに相談しましょう。

闇雲に転職しても同じ失敗を繰り返してしまう可能性が高いです。今あなたにできることをコツコツとやっていくことで、より良い結果を見つけていけます。

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とくに接客業は最近は「感情労働」とも呼ばれ、お客さんを喜ばすためにあえて自分の感情(＝テンション)を上げて接客をしたり、逆に不満や怒りなどの湧き出てくる自分の感情を抑えて仕事に励むなど、感情をコントロールすることは日本のようなおもてなしを大事にしている接客業に多く見られます。

そんな感情をコントロール仕事は、HSPのように他人の影響を受けやすい気質の人にとっては、時に強い負担になりストレスや疲労を抱えることになります。

今回はHSPの人がなぜ接客業に向いていないかと言う理由や、もしも接客業につくことになった場合の対処法等についてお話しいたします。

接客業は感情労働である

感情労働とは、その名のとおり自分の感情を仕事の中で利用したり、コントロールしたりする労働の事を指す言葉です。

体を使う「肉体労働」、頭を使う「頭脳労働」に並ぶ概念として、近年になり使われるようになってきています。

感情労働はその性質上、接客業のようにお客さんやクライアントとのコミュニケーションが必要になる仕事の多くに当てはまり、

• クライアントと良い関係を作るために、自分の感情をコントロールして打ち解けるための雰囲気を作る。
• 逆に自分のモヤモヤとした感情を顔に出さず、あくまでも笑顔で対応を心がける。

などの、自分の感じている感情とは違う自分を演じて使い分けるという高度な技術が必要になります。

また、感情労働は対面のコミュニケーションだけでなく、例えばコールセンターなどの電話越しでの会話、メールやSNSでのやり取りなどの、相手の顔が見えない声や文字だけのやり取りも含みます。

時には自分の感じていることと真逆の行動を行う…例えば、

• 苦手意識を感じている取引先の方の機嫌を損ねないように好意的な態度で接待をする。
• 自分以外の誰かのミスで怒鳴られても、反論せず落ち着いて話を聞き入れる。
• 無愛想なお客さんに対して、あくまでも笑顔で接客を行うように努める。

などの、本音を隠し職務上の建前で行動することも求められます。

感情労働は自分の感情を抑圧するために精神的なストレスは大きくなる傾向があり、うつ病などのメンタルヘルスの悩み、抑圧しすぎたために自分で自分がわからなくなる、自分を見失ってしまう(＝アイデンティティの喪失)という問題もあります。

なお、接客業に限らず社内での連携やチームワークを向上させるために、積極的にコミュニケーションを取ることもあり、接客業のようなお客さんや取引先とのコミュニケーションが必要な仕事に限らず、集団で行う仕事であれば多かれ少なかれ感情労働になるという見方もできます。

就職活動でも採用基準のひとつにコミュニケーション能力やリーダシップのような対人スキルが求める企業が大半という現状だけに、感情労働は接客業に限ったものではないという認識を持っておくのが良いでしょう。

HSPは他人の感情に左右されやすく感情のコントロールに苦手意識がある

HSPの人は、自分と他人(周囲・集団)との心理的な境界線が薄く、他人の怒り喜び、悲しみや興奮といった感情に左右されてしまうという特徴があります。

例えば、自分とは全く関係のない人が怒鳴られているのを見かけて、HSPの人はまるで自分が怒られているかのように感じて心拍数が高まったり、なんだか申し訳のない気分に襲われる…ということがあります。

自分とは関係のない人の出来事に対してこと過度に共感・同調してしまい、精神的に不安定になりやすいために、接客業のようにその場に応じて自分の感情を適宜コントロールしてお客さんのために自分を演じる仕事に対して、HSPの人は苦手意識を感じるのです。

仮に感情を上手にコントロールできたとしても、その裏では敏感な気質ゆえに感じる多くの情報を抑圧しすぎた結果、仕事に対して人一倍疲れを感じていたり、すぐに抑圧できるキャパシティを超えてしまうことで仕事が長続きしなくなることもあります。

また、お客さんとの対応だけでなく、同じ職場の人との交流においてもHSPの人は他人の感情に大きく左右されてしまい、疲れを感じることがあります。

ミーティングや仕事とは関係のないたわいもないおしゃべり、仕事後の飲み会などのコミュニケーションと感情のコントロールが必要な場面でも感情を揺さぶられて疲れてしまうのです。

HSPはクレーマーや迷惑なお客さんにも感情を大きく左右されやすい

接客業で避けては通れないのは、いわゆる「クレーマー」などの迷惑なお客さんや感情をむきだしにして迫ってくる人への対応です。

クレーマーの中でもとくに悪質な場合は客という立場を利用し、自分の理不尽な要求を無理やり押しために怒鳴る、「SNSに投稿する」などと脅す、あえて他の客から見られるように見せしにする、などの感情を全面に出して要求をつきつけて来ることが

もちろん、多くの接客業ではこのような理不尽なお客さんに対して、同様に怒鳴り返すような対応を取るわけには行かず、正当な要求であれば真摯に受け入れ、不当な要求であればなるべく穏やかに断ることが求められます。

HSPの人の場合、まず自分の感情を顕にしてくるクレーマのような人、それも乱暴な言葉で大声をあげたり、目立つようにあえて大げさな態度で要求を迫るクレーマーに感情を大きく揺さぶられてしまい不安定な気持ちになってしまいます。

しかし、気持ちが揺さぶられたからといって、パニック状態になってしまえばより相手を刺激してしまい、より感情的な要求をされてしまう恐れがあります。

もちろん、クレーマーのような迷惑な人に対して何も問題なく対応できる人自体少ないとは思いますが、ことHSPにおいては他人の感情の影響を受けやすいという気質ゆえに気持ちを揺さぶられすぎて冷静さを失ってしまったり、クレーマーの事がトラウマになり仕事に支障をきたしてしまう事があるのです。

なお、クレーマーに傷ついた態度を取ってしまうと、クレーマーが抱いている罪悪感や劣等感を刺激してしまい、より激しいクレーマーになることがあります。

このことは、心理学では「自責の念による反応増幅仮説」で説明することが可能です。

クレーマーでも内心は相手に対して悪いことをしているという罪悪感、迷惑な客になっているという劣等感や後ろめたさを感じている、傷ついている様子を見るとそれらの気持ちが強化され余計に過激な言動を取るというメカニズムが働くのです。

もしもHSPで接客業をしなければいけない時の対処方

HSPだからといって全く対人関係のない仕事を最初から選べるということは難しく、また対人関係のない仕事の数そのものが非常に少ないので簡単に仕事にありつけるというものではありません。

とりあえず生活を成り立たせるためにも就職やアルバイトで接客業を選ぶ事はあろうかと思います。そんな場面で役立つ、なるべく穏やかに日々を送るため対策やコツをまとめました。

静かで穏やかな職場を選ぶ

HSPの人は怒鳴り声や騒々しい場面では、他人の感情だけでなく音(騒音)の刺激を強く受け取ってしまい動揺してしまう事があります。

接客業の場合なら、大声でしゃべるお客さんが多い、子供や親子連れが多いなどの客層から、近くに大きな道路・路線がある、などの職場の立地にも目を配り、なるべく静かで穏やかな職場を選ぶのがいいでしょう。

また、比較的な静かで穏やかな職場なら、同じく働いている人も穏やかな人が集まりやすいというメリットもあります。

同じ悩みを共有できる人のいる職場で働く

HSPの人は、敏感な気質ゆえに自分の悩みが周囲から理解されないことに辛さを覚えたり、辛さを訴えていく中で「自分の方が間違っている、おかしい」と感じて無理に集団に合わせようとしたり、集団と深く関わることを避けて孤立してしまうことがあります。

そうなると集団での連携が必要な仕事で足を引っ張ることになるだけでなく、居場所を感じられないことで仕事をやめてしまう原因にもなります。

ですので、既に自分のことをよく知っている友達や先輩が働いている職場で働き「自分が困っている時に相談できる人が身近にいる」という安心感を得つつ働くのがいいでしょう。

自分は自分、他人は他人と割り切って働く

自分と他人との気持ちを混同しないためにも「自分は自分、他人は他人」と割り切りを持ち、程よい距離感を保ちつつ働くことが大事です。

お客さんだからといってなんでもかんでも要求を全面的に聞き入れるののではなく、無理だと思えば断りを入れたり、他の人に助けを求めるなどして一定の距離感を保つようにしましょう。

もちろん、このことはは同じ職場で働いている人との関係にも言えることです。

接客業が無理なら在宅ではたらくの方法の１つ

もちろん接客業に就いていないとしても、同じ職場の従業員同士でのミーティングやなにげない話し合い、飲み会などのコミュニケーションの場面でも、接客業同様の辛さを感じることがあり、自分にとって働きやすい環境で働くことがHSPの人にはおすすめと言えます。

例えば、仕事が自宅で完結する在宅ワークのような、なるべく他人の感情の影響を受けない仕事に就くことで、精神的にもより安定した生活を送ることができます。

ただし、いきなり仕事をやめて在宅ワークをする場合は、給料が正社員やアルバイト以下になるリスクや、経験者のみ募集している仕事ばかりで初心者は仕事にすらありつけないという事態に見舞われるリスクもあります。

在宅での仕事を採用している正社員やアルバイトを探したり、独立して在宅ワーク一本で稼ぐにしてもまずは正社員でスキルをつけることから始めるというように、計画的に働くようにしましょう。

普通の社会人同様に、どこかに勤めて日々の生活を送るために社会人として働いているものです。

また、社会人として生きていく上では、仕事ばかりをこなすだけではなく、歓迎会や忘年会・新年会などの飲み会や宴会に顔を出すことも、円滑な社会生活や人間関係、コミュニケーション能力を身に付けるためには必要です。

しかしHSPの人は、飲み会のように多くの人が集まり、たわいもない雑談や交流をする場面は刺激が多すぎるため苦手としている人が多くいます。

また、飲み会会場での話し声、騒々しい雰囲気そのもの、アルコール、タバコの臭いなどに関しても敏感に反応してしまい、人知れず飲み会で消耗してしまうこともあります。

今回はHSPの人が抱える飲み会に抱く悩みとその対策についてまとめました。

HSPの人が飲み会に感じる辛さ

何気ない雑談をしなければいけない雰囲気が苦手

HSPの人には、人と話す場面になると

• いまどんな話題をすることが望まれているのか。
• どんな話題ならこの場の雰囲気を壊さずに済むか。
• この話題を話したら他の人はどう感じるのか…。

と、自分が話したらその場がどうなってしまうのかについて一人で考え込んでしまうことで、人知れず疲れてしまうことがあります。これは、コミュ障な気質ゆえのものとも言えます。

なお、事務的な会話やミーティングなどの議題が決まっている話なら、そこまで苦手意識を感じにくく精神的にも楽に感じます。

しかし、飲み会のみたいにテーマが決まってなくたわいもない話をする場面になると、言葉につまってしまいうまく話せなくなる、過度に緊張しすぎてうまくおしゃべりができなくなってしまいます。

…かと言って聞き役に徹するにしても「なにも話をしていないので、変に思われていないか」と周囲に対して疑心暗鬼になってしまい、話し合いの場そのものに苦手意識を感じてしまうこともあります。

話し声、雑音が多すぎて情報過多になる

飲み会の場には、当然ながら自分以外のお客さんや店員さんもおり、その話し声が絶えず耳に入ってくるものです。

とくに大学生や若者がいて奇声や悪ノリをしているのが傍から見てもわかる場合や、ひどく酔っ払って周囲に迷惑をかけている人が出ている場合は、自分に関係ないことだと分かっていてもそのことが気になりすぎて消耗してしまいます。

飲み会という場面の特徴としても、普段の仕事のように静かで落ち着いた場になることは現実的ではなく、羽目を外したりお祭り騒ぎをするように賑やかになるのが普通であるため、身も蓋もない言い方をすれば、HSPの人は飲み会そのものが根本的に合っていないともみることができます。

お説教、大声で話す人にビクビクしてしまう

HSPの人は自分が怒られる場面や自分以外の誰かが怒られている場面に対して強い苦手意識を感じます。

飲み会では、アルコールが入ったことで気分が増長し、自分がお説教を食らったり自分以外の誰かがお説教を食らってしまうことがあるものですが、HSPの人にとってはこのお説教が苦手であり飲み会が辛く感じることがあります。

また、共感性羞恥のように、自分に関係のない他人の飲みの席での会話(お説教)であっても、その会話がさも自分に向けて言われているように感じる、聞こえてくる話し声や話のトーンからわかる話し手の感情が、まるで自分に向けて言われているように感じることで疲れてしまうのです。

アルコール、タバコの臭いに不快感を感じる

HSPの人は話し声や雰囲気のほかにも、アルコールやタバコの煙、臭いなどの味覚・嗅覚で感じる物質的な感覚に対して過敏に反応することで不快感を感じる人もいます。

なお、若者のお酒離れやたばこ離れ、アルハラやスメハラなどの言葉が広がったことで、飲酒・喫煙をしない人の立場もある程度確立されてはいますが、それが自分の所属している職場で認められていなければ、HSPの人は生きづらさを感じてしまうものです。

とくに男性のHSPの場合は、「男なのに繊細なのは男らしくない。酒やタバコでネチネチ言う人はノリが悪くて集団の和を乱す」と思われることから、合っていないのにもかかわらず無理に飲酒・喫煙をすることで、しんどさを抱えてしまうこともあります。

飲み会の後に心身ともにぐったりしてダウンする

飲み会が苦手と言っても、飲み会時にずっと嫌そうな表情を浮かべていれば、せっかくの雰囲気を壊してしまう原因になります。

そのため、自分にとっては合わない雰囲気であっても無理にテンションを上げて盛り上げようとしたり、自らの「繊細」というキャラを使っていじられキャラに徹するなどの慣れない行動を飲みの席でしてしまうことで、心身ともに疲弊してしまいます。

これにより「普段は物静かなのに飲みの席ではノリがいい」とキャラが定着することで職場内でのポジションは安定しますが、一方で自分の気質にあっていない行動をしていることから人知れず疲れたり、「本当は繊細なことで苦しんでいる」という気持ちが理解されないもどかしさを抱える原因にもなります。

HSPの人の飲み会への対処法

飲み会に参加するにしても、そのせいで辛い思いをしてしまうばかりでは状況は改善しません。

休肝日を作って肝臓を休めるように、飲み会に対して自分なりに疲れないためのルールを作っておくことが、飲み会で心身ともに消耗しないために重要です。

一次会だけに絞って参加する

飲み会が二次会、三次会と続くことが多い場合は、一次会だけに絞って参加するのもルールの一つです。

大抵の飲み会の場合、一次会は多くの人が集まり仕事を円滑に進める上でも欠かせない会である一方、二、三次会は気の合う人や同期・同じ部署などで行わものであり、普段から交流がある人同士なら無理に付き合ってまで参加するものでもありません。

また、一次会だけに限定しておけば、早めに家に帰って飲み会で失った体力を回復できたり、余計な出費が抑えられるというメリットもあります。

歓迎会・忘年会・送別会などに絞って参加する

普段から行われる飲み会は不参加で、歓迎会・忘年会(新年会)・送別会などの節目の飲み会だけに絞って参加するのもルールの一つです。

飲み会はただお酒を飲むだけの場面ではなく、職場における人間関係の把握や構築をするという側面もあります。

ですので、より多くの社内の人が参加する節目の飲み会にだけは顔を出しておくことは、職場で仕事を円滑に進めるためにも、参加すると決めるのもやり方の一つです。

禁煙席や個室など静かで落ち着けるロケーションを選ぶ

もしも自分が幹事となって飲み会のロケーションを自由に決めることができたり、飲み会場所に対して提案ができる立場ならば、禁煙席や個室などの刺激が少なく落ち着けるロケーションを選ぶのも方法の一つです。

社会人と言っても学生時代のような、騒ぎ立てて羽目を外すような飲み会ばかりが飲み会ではありません。

時には高級感あふれる和食のコース料理を個室で楽しむという贅沢をして、上品な雰囲気を楽しむといった趣向を凝らした飲み会をセッティングしてみるのも、大人ならではの楽しみとも言えます。

無理に会話に参加しようとしない

飲み会で特にテーマが決まっていないたわいもない話をする雰囲気になった時は、無理に話に加わって盛り上げようとせず、聞き役になってうまく乗り切るのも方法の一つです。

飲み会だと、どうしても「何か話をして場を盛り上げなければいけない！」と感じて、無理に飲んでテンションを上げてスベってしまったり、慣れないキャラを演じたことを、冷静になってから一人反省してしまうことはあるものです。

そういった反省があるのなら、しっかり活かして聞き役メインで参加したり、ほどほどに酔うに留めてその場や酒に飲まれないようにすることも大事と言えます。

場合によっては飲み会がない職場や働き方を選ぶのも手だが…

HSPの人に限ったことではないですが、飲み会が苦手な人は飲み会がない職場を選んだり、独立して在宅で働けば、飲み会のストレスとは無縁の生活を送ることができます。

しかし、普通に正社員として働くのと比べると、独立してフリーランスとして働くのは

• 収入が不安定
• 自制心がないと怠けてしまう
• 孤独感や不安感が強い
• 確定申告などの事務・雑務を自分でやることも必要

などのハードルが高く、簡単におすすめできる…というものでないと感じます。

飲み会や仕事での人間関係が苦手と感じているときは、何としてでも会社に雇われない生き方をしたい、好きなことで生きていきたいという気持ちが強まって悶々とすることがあろうかと思いますが、自分のその後の人生に関わることなので衝動的に決めないことが長い目で見れば大事だと思います。

ネットやSNSだと脱サラして成功した話をよく見かけますが、その話は「脱サラして成功した」というネタで脱サラしたい人に狙いを定めた胡散臭いビジネスだったというケースもありますので、なるべく落ち着いて慎重に自分のキャリアを考えるのはHSPに限らず大事だと感じます。

参考書籍

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高田明和 廣済堂出版 2017-08-31

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しかし、HSPだと上記のような感情に深く悩まされてしまい、仕事へ行けなくなってしまいます。

実際私もHSPに悩まされ、外で仕事をすると息が詰まってしまうことがあり、思い切って在宅ワークをはじめました。

現在は自宅で仕事ができているので、周りの目を気にせず、以前よりも楽な気持ちで仕事ができています。

思い切って環境を変えてみるというのも、気分転換になるのでおすすめですよ。

そこで今回は、私と同じようにHSPに悩んでいる方のために、在宅ワークのメリット・デメリットや、在宅ワークの探し方、HSPの方だからこそおすすめしたい在宅ワークなど、家で仕事をするために必要な全知識をご紹介します。

在宅ワークに興味のある方は是非参考にして、実際に在宅ワークで活躍できると幸いです。

HSPはそもそも仕事に向いていないのか？

HSPは“Highly Sensitive Person”の略称で、日本でも5人に1人が当てはまります。

考えすぎたり、あらゆる刺激（人の感情・光・普通の人が些細に感じること）にも敏感になるため、仕事が思うように続けられず、「HSPはそもそも仕事に向いていないの？」と悩んでしまっている方も少なくないでしょう。

しかし、安心してください。

「HSP＝仕事ができない」というわけでなく、人よりも感受性が豊かなだけなのです。

自分に合った仕事さえ見つければ、毎日のプレッシャーやストレスから解放されて、楽な気持ちで仕事ができますよ。

実際に私がおすすめするのが在宅ワークです。

HSPの私も在宅ワークで生活をするようになってから、「朝起きて仕事に行きたくない」「上司に会いたくない」などを考えなくなっただけで心の負担が減りました。

次章では、HSPに悩まされずに仕事ができる在宅ワークを探しているという方のために、在宅ワークのメリット・デメリットを詳しく紹介していくので、チェックしておきましょう。

在宅ワーク5つのメリットと5つのデメリット

在宅ワークにはメリット・デメリット共に5つずつあります。

在宅ワークの5つのメリット

ますはじめに、在宅ワークのメリットから紹介します。

在宅ワークのメリットは以下の5つです。

それぞれ詳しく説明していきます。

周囲の目を気にせずにすむ

在宅ワークなら自宅が職場になるので、周囲の目を気にせずに仕事をすることが可能です。

HSPだと些細な刺激にも敏感になります。

会社では同僚や上司・取引先との関わりが多く、他人の視線や言葉・表情などの刺激が多いため過ごしにくいと感じる方も多いでしょう。

会社に居るだけで「周りからどう思われているんだろう？」と気になってしまい、ストレスを感じてしまいます。

また、「職場で周囲の目が気になって萎縮している」という方も在宅ワークにすることで自分らしく働くことができますよ。

通勤せずにすむ

在宅ワークは自宅が職場なので、通勤せずにすみます。

HSPであることを問わず職場へ電車やバスなどで通勤している場合、通勤ラッシュなどの人混みで疲れてしまう方も多いでしょう。

また、出勤時間に合わせて身支度などを急ぐことも負担になるため、HSPの方にとって通勤は大きいストレスになることがわかります。

在宅ワークなら通勤などの朝のストレスから解放されるのは大きなメリットです。

会社の同僚などとの付き合いがなくなる

在宅ワークになることで同僚などとの付き合いがなくなります。

仕事終わりの飲み会などが多い会社の場合、HSPの方が参加するとお店での周囲の雑音・アルコール・タバコの臭いなどの刺激を強く受けて心身共に疲れ果ててしまうので、できることなら避けたいですよね。

しかし、私の場合「断りたいけど、行かないと同僚にどう思われてしまうか心配」などと考えて悪循環に陥ってしまいました。

結果、何度か繰り返すうちに、職場に行くのが億劫になった経験があります。

在宅ワークなら、会社の同僚などとの付き合いがなくなるため、同僚などとの付き合いに悩まされず、刺激が多いから避けたい場所にも行かなくてすみますよ。

刺激に悩まされる機会を減らすことができるので、自分が過ごしやすい環境に整えることも大切です。

上司の顔色を伺わずに仕事ができる

上司との関係に悩んでいるのはHSPの方だけではありませんが、HSPの方は何気ない上司の言葉や仕草なども深く処理してしまうため、気分屋な上司がいる場合、常に顔色を伺ってしまいます。

顔色を伺うのも神経を張り巡らせる必要があるので、強いストレスになりますよね。

上司に見られているという緊張感がない在宅ワークなら、自分らしく仕事をすることができるのでおすすめです。

自分に自信が持てるようになる

在宅ワークで生活ができるようになれば、自分に自信が持てるようになります。

HSPの方は自己否定が強くなる傾向があるため、中には「自分がダメだから仕事が続かない」と悩んでいる方もいるでしょう。

実際私もそうでした。

在宅ワークという新しい環境で仕事ができれば、自分でできることが広がったり、新しい自分を発見するきっかけにも繋がります。

自分の可能性を広げてみたいという方は、在宅ワークを試してみてください。

上記で紹介してきたように、在宅ワークにはHSPの方にとって大きなメリットがたくさんあることを理解していただけたでしょうか。

続いて、在宅ワークをするときのデメリットを紹介していきます。

在宅ワークの5つのデメリット

デメリットは以下の5つです。

それぞれ詳しく紹介していきます。

自分で仕事を探す必要がある

在宅ワークの場合、自分で仕事をくれる発注先を見つけなければいけません。

会社に雇われていれば毎日仕事がありますが、在宅ワークは自らリサーチして発注先と連絡を取る、などの段階を経て仕事を手に入れる必要があります。

「自ら動く」というスキルは必要ですが、在宅の仕事が手に入って生活が楽になることを考えれば仕事探しが大変でも頑張ってみる価値はあります。

求人情報誌やクラウドソーシングサービスなど、仕事を探す方法はたくさんあるので、最初なかなか仕事が見つからないという方も根気強くリサーチするといいですよ。

個人事業主は税金や保険、年金を自分で支払う必要がある

個人事業主として在宅ワークをする場合、国民年金や国民健康保険・住民税などの各種税金を自分で支払わなければいけません。

お給料から差し引かれているわけではないので、国民健康保険などの保険料の負担が大きく感じます。

私も始めはびっくりしましたが、保険料などを計算して収支を計算していくと徐々に馴れていくので安心してください。

また、住民税などの負担を減らすためにも、確定申告などを自分で行う必要があります。

収支管理をしっかりするように心がけることも必要なので、自分の管理ができるようになりますよ。

締め切りやノルマがある

在宅ワークには仕事に締め切りがあります。

契約内容などによって締め切り期間は異なりますが、基本的に締め切り厳守です。

仕事相手とは基本的にチャットなどで連絡を取り合うため、会社で一緒に仕事をするよりも信頼関係を築くのが難しくなります。

在宅ワークの場合は顔を直接合わせたことのない者同士で仕事をするため、お互いの信頼が何よりも重要です。

締め切りを守らずにいい加減な仕事をしてしまうと、一気に信頼されなくなり最悪仕事がなくなってしまいます。

締め切りがあると追われている気がして疲れてしまう方は、はじめはあまり仕事を詰めないようにしてください。

仕事に馴れるまでは、余裕を持ってこなせるような仕事をするといいですよ。

さらに、契約する会社によっては月間のノルマがある場合もあります。

HSPの方はノルマがあると毎月こなせるか不安になって、在宅ワークをしていても仕事が億劫になってしまう可能性があるので注意してください。

心や体に負担なく仕事をするなら、求人情報でノルマの有無を確認して、自分に合った仕事を選ぶようにしましょう。

無理をして生活リズムが崩れないようにする必要がある

在宅ワークは、仕事をこなすために気づいたら夜中まで仕事をしているなど、生活リズムが崩れやすいので注意が必要です。

自宅で仕事をしていると、働く時間が自由になるため無理しやすくなります。

私も在宅ワークをしていて夜と昼間が逆転してしまい、体調を崩しやすくなった経験があります。

生活リズムが崩れてしまうと睡眠不足になるなど、HSPの方でなくても精神面や健康面にも影響します。

規則正しい生活リズムになるようなスケジュールで仕事をするように心がけるといいでしょう。

定期的に連絡をとる必要がある

在宅ワークは職場に出勤せずにすみますが、契約先の会社の方と定期的に連絡をとる必要があります。

人と関わるのが苦手なHSPの方には、定期的に連絡をすることもストレスになってしまうこともあるでしょう。

しかし、先ほども述べた通り、定期的な連絡は信頼を築くためにとても重要です。

普通に会社に出勤しているより、毎日直接話しをしたりせずにすむと考えれば気持ちも楽になりますよ。

在宅ワークのメリットとデメリットを把握したところで、実際にHSPの方が活躍している在宅ワークを紹介していきます。

HSPの方が実際に活躍している在宅ワーク11選

HSPの方が実際に活躍している在宅ワークは以下の8種類です。

それぞれの仕事の特徴や必要なスキルなども説明していくので、参考にしてみてください。

WEBライティング

WEBライティングは、webサイトやブログ記事作成をする仕事です。

マニュアルに沿って記事を執筆していく上で、まとまった文章を書いたり、情報収集をするスキルが必要となります。

採用されるまでにテスト記事作成などがありますが、初心者でも始められる案件もあるため、仕事をしつつ自分のスキルを高めていくこともできますよ。

ある程度レベルアップしてくると、報酬がアップすることもあるので、「文章を書くのが好き」「コツコツ続けられる」という方におすすめです。

WEBライティングの仕事をしたい方にはクラウディアがおすすめ！

ハンドメイド制作・販売

自分で雑貨を作るのが好きな方におすすめなのがハンドメイド制作・販売です。

最近ではネットで自分のお店が開ける、ネットショップ開設サイトもあるため簡単にハンドメイド作品を販売することができます。

アクセサリーやインテリアなど、ハンドメイド作品を普段から作るのが好きという方は、試してみると新しい仕事の道が開けるかもしれません。

自分が好きなことを仕事にできれば、会社に勤めているよりも楽な気持ちで過ごせますよ。

ハンドメイド制作・販売の仕事をしたい方はBASEへ

文字起こし・データ入力

音声を聞きてインタビューなどを文字にする「文字起こし」や売り上げや収集した情報をまとめたりする「データ入力」などの仕事もあります。

ExcelやWardなどが使えるビジネススキルが必要となりますが、事務作業をしたことがある方ならこなせるので、比較的初心者でも始めやすいですよ。

「キーボードを打つのが早い」「パソコン作業が好き」という方にもおすすめです。

文字起こし・データ入力の仕事をしたい方にはクラウドワークスがおすすめ！

WEBサイトの運営や企画・管理

自分でWEBサイトを作成して、アフェリエイト広告費から収入を得る仕事です。

いちからWEBサイトを作成するスキルや、アクセス数が上がる方法や収入に繋げるにはどうするかなどのwebサイトに関する幅広い知識が必要となります。

企業などからもらう仕事とは違うため、収入を得られるようになるまでに時間がかるため、勉強しながらコツコツ続けらえる方におすすめです。

WEBサイトの運営や企画・管理の仕事をしたい方はA8.netへ

プログラミング

システムエンジニアなどの仕事をしていたという方には、経験や資格が活かせるプログラミングの仕事がおすすめです。

ウェブサービスに役立つツール作成やシステム開発などの仕事があり、経験者や資格を持っていると比較的仕事が見つかりやすくなります。

在宅ワークの中でも報酬がいいので、個人事業主として働いている方も多いですよ。

在宅ワーカーとして企業と時間給で契約できたり、単発でも仕事を真面目にこなしていれば同じ企業から安定した仕事をもらえることもあるので、在宅ワークの中でも安定している仕事ともいえます。

プログラミンの仕事をしたい方はクラウドテックがおすすめ！

翻訳・通訳

語学力がある方におすすめなのが翻訳や通訳の仕事です。

外国語の文章を日本語訳したり、日本語の文章を外国語に直す仕事があります。

また、海外とのメールのやり取り代行や外国人向けの記事を作成するなど、語学力に加え他のビジネススキルを組み合わせた仕事もあるので、幅広く活躍できます。

語学力のある人材はなかなかいないため、安定した仕事をもらえる可能性も高いですよ。

翻訳・通訳の仕事をしたい方にはクラウドワークスがおすすめ！

イラスト・デザイン

絵を描くのが得意・デザインを作成するのが好きという方には、企業のパンフレットデザインやロゴ作成などの仕事もあります。

自宅にフォトショップなどのイラスト作成ソフトを使用するスキルや、パソコンなどの環境を整える必要がありますが、好きなことを仕事にできるのも嬉しいポイントです。

仕事を探す際、自分の能力を判断してもらうために作品（ポートフォリオ）をいくつか用意しておく必要もありますよ。

イラスト・デザインの仕事をしたい方にはクラウドワークスがおすすめ！

動画作成・編集

動画作成ソフトなどを使えるスキルがある方におすすめなのが、動画作成や編集の仕事です。

youtubeなどで使う動画の編集作業や企業の動画作成依頼などの仕事があります。

「自分で動画を作ったり編集したりするのが好き」「前職が映像系の仕事だった」という方にもおすすめですよ。

動画作成・編集の仕事をしたい方にはクラウドワークスがおすすめ！

在宅ワークは人と会わずに自分の空間で仕事ができるため、人と関わりながら仕事をするのが苦手なHSPの人に向いています。

在宅ワークを職種ごとに紹介してきましたが、持っている資格や経験を活かせる仕事を選ぶと比較的高い報酬をもらえるポイントです。

また、「前職とは関係ないけれど得意なことを活かして仕事を始めたい」という方には、自分が好きなことを仕事にできるチャンスにもなりますよ。

HSPの方に向いている仕事はクラウドソーシングサイトで探すのがおすすめ

HSPの方に向いている仕事を探すなら、仕事を依頼したい発注者と仕事を探している受注者をマッチングしてくれるクラウドソーシングサイトがおすすめです。

おすすめする理由は4つあります。

クラウドソーシングサービスではネット上で仕事を仲介してもらえるため自宅から仕事を見つけることができます。

周りの人を気にせずに仕事探しができるというのは、あらゆる刺激を受けやすいHSPの方にとっては大きなメリットです。

また、募集要項などを確認して自分に合った仕事をじっくり探せたり、自分のプロフィールや持っているスキルを登録すれば、おすすめの仕事を紹介してくれるなどの機能が備わっているサイトもあります。

さらに、クラウドソーシングサイトを活用すれば相手の情報なども管理されているため、初めてでも安心して仕事が受けられるのでおすすめです。

利用するには報酬に応じて手数料などがかかりますが、仕事探しのサポートをしてもらえることを考えれば利用するメリットの方が大きいでしょう。

クラウドソーシングサイトで自分らしく働ける在宅ワークを見つけよう！

「仕事がなかなか続かない」と悩んでいるHSPの方におすすめの在宅ワークについて紹介してきました。

仕事を仲介してくれるクラウドソージングサイトを上手く利用すれば、自分の持っている資格や経験を活かせたり、自分が好きなことに関連する仕事を見つけることができます。

特に「クラウディア」なら、資格がないけどコツコツ在宅ワークを始めたいという方も利用しやすのでおすすめです。

HSPで仕事が続かないという状況から抜け出して、新たな自分を見つけましょう！