「試行錯誤したけれど、結局どうしても続けることができず、世間から「我慢ができない」「無責任」「飽き性」など非難された」といった経験はありませんか？

もし心当たりがあるのなら、あなたは「HSP型HSS」というとてもめずらしい気質・性格の持ち主かもしれません。

全人口から見るとごく少数であるHSP型HSSは、なかなか理解されない悩みを抱え生きづらさを感じ苦しんでいます。

当記事では「仕事が辛い」「続けることができない」と悩んでいる方に、HSP型HSSが向いている仕事の特徴と、うまく人と付き合っていくコツを紹介します。

きっと今のあなたの助けになり、どうすれば良いのかがわかります。あなたの今後に活きる記事となれば幸いです。

HSP型HSSとは？特徴と性格

まず「HSP型HSS」とはなにかを説明します。

HSPが「Highly Sensitive Person（ハイリーセンシティブパーソン）」の略で、「敏感な人」「繊細な人」を指します。

HSPは性格や気質などの一種で、5人に1人の割合でおり、決して珍しくはありません。

ですが、HSPの中に3割程度、全人口でいえば4～6%ほど「HSS」をあわせ持つ人が存在します。

HSSとは、「High Sensation Seeking（ハイ センセーション シンキング）」の略で「刺激を求める」特性がある人を指します。

つまり、「HSP型HSS」＝刺激を追い求め社交性があるが、臆病で傷つきやすい性格。簡単にいってしまうと「二面性」がある性格だということです。

「HSP/HSS」や「刺激追求型HSP」「HSP型HSS（あるいはHSS型HSP）」など様々な名前で呼ばれます。

HSP型HSSが持つ悩み

HSP型HSSは外交的な性格を持ってはいますが、HSPで有ることに変わりはありません。

他人の感情に敏感で傷つきやすく、些細なことで疲れやすいという特徴ももちろんあるのです。

ただ、繊細な部分が表に出にくいため、他者と深い付き合いができず、心を許せる人物が極端に少ないです。

特に男性は女性っぽい「繊細さ」が周囲から受け入れてもらえず苦労したり、自分でも自分らしさがわからなくなり苦悩する人が多くいます。

「HSPのみ」との違いは順応力

全人口の4～6%と少数派のHSP型HSSと、HSPのみとの人との違いは、新しい環境への順応スピードです。

HSPが就職や転勤など環境の変化に不安や緊張でうまく馴染めないのに対し、HSP型HSSは新しい環境を楽しみ、簡単に周囲に馴染むことができます。

刺激を好む性質があるため、新しいものに敏感で外向性もあり、HSPのみの人と比較しても好感をもたれやすいという特徴もあります。

実はHSP型HSSだと思いこんでいる可能性もある

HSPの人の中には自分がHSSの面もあると思いこんでいる人がいます。

HSP型HSSだと思いこんでいる方の大半は男性です。

本当は穏やかで静かな空気を好むのに、「女々しい」といわれることにトラウマがあり、無理してHSSのような言動をしているケースもあるのです。

見分け方は非常に簡単で「会話のテンポや内容」で判断できます。HSSは会話の展開が早く、様々な話題が出てきます。

HSPのみの人は慎重なので、話題をポンポン変えることはありません。

HSPとHSP型HSSでは、困ったときや辛い時の対処法が違いますし、そもそもHSSのように振る舞うことで膨大なエネルギーを使ってしまい、さらなる負担を増やすことになります。

自分がHSPなのか、HSP型HSSなのかしっかりと見極める必要があるのです。

HSP型HSSが「楽に生きるために」気をつけるべき3つこと

二面性があるHSP型HSSが、人間関係や社会生活を問題なく送るために気をつけるべき点について紹介していきます。

しっかり休む

HSP型HSSさんは細かいことによく気が付き、対人能力も高く、仕事が丁寧です。

人に頼られると応えたいという気持ちが強いため、責任重大なプロジェクトから雑用まで様々な仕事を任せられることが多くあります。

ただ、頼られることにやりがいを感じてしまう性格上、仕事を引き受けますし、こなすことはできますが、実は完全にオーバーワーク。

責任感も強いので途中で放り出す事ができず、結果、体を壊しやすいのもHSP型HSSの特徴です。

意識して休まなければ、体力も精神力もどんどん削られて行きます。特に精神力は普通の人の何倍も削られてしまうのです。

仕事が続かず悩んでいる方も「休む」ことを意識してみると、前向きに続けられる場合もあります。

休養・休息は体力面だけではなく精神面でも仕事を続ける上でとても大切なことなのです。

誰かの相談役にならない

HSP型HSSは聞き上手です。他人の感情に敏感なので、相手の悩みに寄り添うことができ、相談役や話の聞き役として頼りにされることが多々あります。

ただ、他人の感情に共感しすぎるあまり自分自身も同じように思い悩み苦しんでしまうのです。

また、HSP型HSSは後先考えず突っ走ってしまう傾向が強いため、頼りにされると頑張り過ぎてしまいます。

相談役になったときも同じく、自分をとことん犠牲にしてしまいがちです。

できる限り誰かの相談役になることは避け、仕事の立場上仕方がない場合は、必ず自分以外にも誰か別の相談役も立て、一人だけで対応しないようにしましょう。

カミングアウトする時期や方法

HSP型HSSに限らずHSPでも「生きづらさ」を改善するには「HSP型HSSであること」「HSPであること」をカミングアウトするのがいいと専門書などでも書かれています。

では、いつどのようにカミングアウトするのがいいのか？ポイントは2つです。

例えば、「大勢でワイワイするのが苦手」だということを伝える場合、そのまま伝えることはせず「一人の時間が好きなんです」と伝えます。

否定的な言葉を使うよりも肯定的な言葉を使ったほうが相手からの印象がよくなります。

なかなか理解してもらえない複雑な性格・気質ですので、間接的に何回にも分けて伝えることで、「こういう面もある」というのを少しずつ周囲に伝えていけます。

特にHSP型HSSの場合、1度で一気に伝えても「面倒くさい」と思われる可能性が高いです。

ですが、間接的に何度も伝えることで「あ～こういう面もあるのね」と理解を示してくれる可能性が高くなります。

小さなカミングアウトを続けつつ信頼関係を築いたあとに、「実は…」と、HSP型HSSについて補足していけば、抵抗感なく知ってもらう事ができるはずです。

HSP型HSSが活躍する仕事の特徴

続いて、HSP型HSSの人が活躍する仕事にある3つの特徴を紹介していきます。

休みがしっかり取れる

すでに1度お伝えしましたが、HSP型HSSは休みさえしっかり取れれば、外交的で明るい性格です。

仕事を頼まれたり任されたりすると断れないため、残業や休日出勤してでも引き受けてしまいます。

そうならないよう、休みがしっかり取れる仕事が大事なのです。

休みが固定されており、わかりやすいものでいうと公務員、看護師・ホテルマンなどシフト制の仕事、業界で休みが固定されている職種（美容師や銀行員など）があげられます。

部署異動が少ない

HSP型HSSは、対人能力が高く新しい環境でもすぐに馴染めるのですが、繊細で環境の変化に弱い性格でもあるため、部署異動が多い職場はストレスになります。

異動や転勤が少ない業種はこれと決まってはいませんが、会社規模が大きいと転勤や異動になる可能性が高くなるといわれています。

異動を避けたいなら中小企業を選ぶようにしましょう。

ただ、転勤のない職場は社内でなにか問題が起こった場合、気まずいまま仕事をつづけるか転職するしか方法がありません。

HSP型HSSは人間関係で問題が起こってしまった場合、自分に関係なくても自分のことのように悩んで落ち込んでしまい、転職回数も多くなりがちです。

基本は部署異動のない仕事がおすすめですが、できるだけ転職は避けたいという方は部署異動が可能な規模の会社を選ぶというのも1つの方法です。

自分自身が興味がある分野であること

一番大切なのは、あなた自身が興味を持てる分野であることです。転職回数ばかり増え、同じ会社でなかなか長く働けないという方は、本当に働きたい業種を避けてしまっている可能性があります。

理由は様々。例えば、最初に希望の職種で就職したけれど、人間関係で挫折してしまったというケースや、親の期待に応え、自分の希望とは別の職種に就職した場合などが考えられます。

ただ、例に上げたものはあくまでも一例で、自分自身の興味がある分野、強みを活かせる分野をわかっていない可能性も大いにあります。

HSP型HSSの方は自分よりも外に興味・関心が行きがちで、自分自身について理解していない傾向もあります。

まずは自分の得意なことや苦手なことを探る時間を持ってみてはいかがでしょうか？

転職のプロに相談するのが手っ取り早い

現状に思い悩んでいるなら、思い切って転職し、心機一転やり直すのも一つの方法です。

「希望休を取ることができない」「上司や同僚に理解してもらえない」など、何度訴えても現状を変られないならば、今後も改善するとは思えません。

何より、仲間との信頼関係が築けず、やりがいを感じられない環境で仕事を続けていくのは辛いですよね。

転職のプロである『転職エージェント』に相談すればあなたに合った職場がきっと見つかります。

登録料は無料となっているところが多いのでチェックしてみてください。

HSP型HSSは仕事を楽しむ天才でもある

HSP型HSSは全人口の4～6%と非常に少ない性格・特性の持ち主。周囲から理解されずに苦しむことも多いです。

ただ、慎重でありながら好奇心も探究心も強いHSP型HSSは、土台をしっかり固めた上で新しい分野を開拓・挑戦していくことができる貴重な人材でもあります。

今あなた自身が、「自分の強みを活かし切れていない」「自分らしさを見失っている」と感じ、仕事中何度も心の中で「帰りたい」と念じてしまう日々を送っているなら、ぜひ『転職エージェント』を利用してください。

プロに相談すれば、あなたの強みを活かした仕事を見つけられるのはもちろん、生涯付き合える本当の仲間と出会える可能性もあります。

何より、あなたには仕事を心から楽しめる資質があるのですから、転職して才能を活かすべき。

転職は次で最後にしてHSP型HSSで良かったと思える未来を手に入れましょう。

HSP(ハイリーセンシティブパーソン)とは、物音や人間関係の雰囲気などに敏感に反応してしまう人を指す先天的な気質のことです。書籍やネットを調べた限りでは、HSPの主な特徴として片付けられないことが明記されているのを確認できませんでした。

しかし、HSPに関する書物や発達・児童心理学などでよく耳にする

• HSS　(ハイセンセーションシーキング[High　Sensation Seeking]：意訳すると「刺激を求める人」、HSP同様に先天的な気質とされている)
• ADHD　(注意欠陥多動性障害、先天的な気質とされている)

においては「片付けられない」が特徴としてあげられることがあります。

従って「HSPだから片付けられない」のではなく「HSSあるいはADHD(もしくはその両方)のために、片付けられない」…と結論づけることができます。

HSSから見る片付けられなさ

HSSは

HSPが繊細で内向的な人だと表現される一方で、HSSは刺激や変化に旺盛で外交的な人だと表現されます。

外交的な気質のため何かと外に出かけることが多く、それに従って買い物をしたり外出のために必要なもの(レジャー道具、服など)を用意することが増えるため、結果として部屋が汚くなってしまうのだと考えられます。

また、散らかっている部屋そのものが、(実際は汚くて到底見るに堪えないものであっても)HSSの人からすれば、目に訴えるものが多くある刺激が多くて自分好み部屋に感じるため、片付けずにそのまま放置してしまうことも考えられます。

なお、HSSには好奇心旺盛と同時に飽きっぽさが見られることもあります。

大量に物を買って満足するものの、ほとぼりが冷めれば今までのような興味が薄れて買ったものを放置する。その結果として、部屋内に物があふれてしまったり、物が片付けられなくなってしまうことも考えられます。

これらの多動的、衝動的な行動は後述するADHDとの類似点も多く、また幼少期に医者からHSSではなくADHDと誤診されることも少なくありません。(そもそもHSPおよびHSSの認知度が低いのと歴史が浅いために、ADHDに誤診してしまいやすい環境が整っているとも言えますが。)

HSSとADHDの関連性

好奇心旺盛で刺激を求めるHSSは、ADHD(注意欠陥多動性障害、発達障害の一種)との似ている点が多くあります。

例えば、ADHDの大人の症状には

• 落ち着きがない。
• 衝動買いをしてしまう。
• 片付けられない(…物事を順序立てて行うのが苦手なのが原因)

など、HSSにも共通している点がよく見られます。

ただし、HSSとADHD(発達障害)は全くの別物であり、類似しているだけにすぎません。

またADHDは何度も不注意で同じミスを繰り返すことが症状として挙げられている一方で、HSSは不注意こそあれど、しっかり学習してミスを防ぐことができるとされてます。

ですので、両者は特徴こそ似ているが全くの別物と言われているのです。

子供のHSP(HSC)とADHDは誤解されやすい

HSPを提唱したアーロン博士は、子供のHSPであるHSC(ハイパー センシティブ チャイルド)がADHDと誤解されることについて述べられています。

子供の場合、刺激への敏感さから不快感を覚えると、大人とは違ってすぐに表情や行動に出てしまったり、不快感のせいで集団生活ができなくなる離れるなどの問題行動が目立ちます。

その問題行動を紐解いていくと

• (実は刺激に敏感すぎて)集中できない、椅子に座ってられない。
• (実は刺激に敏感すぎて)飽きっぽい、物事を順序立てて行うのが難しい。

と、()でくくってない目に見えている行動のみに注目すれば、ADHDの特徴と類似している点が多いために、ADHDだと誤診されることがあるとされています。

ただし、ADHDと違って刺激を感じにくい場面においては、ADHDのような多動的・衝動的な行動が出ず、自分をコントロールしやすい点がHSCがADHDと大きく異なる点です。

HSCに見られるADHD的な行動の多くは、刺激に対する過剰反応の結果として起きるものだとされています。

HSSの気質を持つHSPの場合も片付けられない特徴が出る

冒頭で「HSPには片付けられないという特徴は無い」と書きましたが、HSSの性質を併せ持っているHSPの人(HSP/HSSと表現されることが多い)であれば、HSSの気質により付けられない特徴が出ることも考えられます。

整理すると、「HSPには片付けられないという特徴は無い」が「HSP/HSSの場合だと片付けられない特徴が出ることがある」となります。

HSP/HSSは全人口の約6％(HSPは約20%,HSSは約30%)ほど存在すると言われており、刺激に対する繊細さと好奇心旺盛さの両方を掛け持っている気質です。

また、HSP/HSSの人を端的に言い表すと、アクセルとブレーキの両方を踏む人です

HSS特有のイケイケどんどんなアグレッシブな姿勢(アクセル)と、HSP特有の繊細さからくる慎重な姿勢(ブレーキ)の両方を持っているために、どちらか一方に突き進みやすい傾向があります。

もちろん、突き進みすぎて心身ともに疲労してしまうことも多く、普段の生活の中でルールを決めておくなどの対策を立てて、アクセルとブレーキのコントロールができるようになることが重要とされています。

話を片付けられないに戻すと、HSP/HSSの人は、HSPのみの人同様に、部屋に余計な刺激を置くものを置きたくない(刺激の回避)気持ちはあるものの、HSSの人に見られる物への執着と飽きっぽさの方が優った結果、物が片付けられない、あふれてしまうのだと考えられます。

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HSSは、HSPと対照的に刺激や変化を好む気質で、刺激的な毎日や新しい刺激を求めるためにはリスクを厭わず積極的に行動していくという特徴があります。

一見すると刺激が好きな人なので行動的な性格に見られて、羨ましがられたり、憧れの対象となりやすく、とても魅力的な人に見えることがあります。

しかし、見方を変えればリスクを顧みず刺激を過度に求めることから、例えばギャンブルにのめり込んだり、多くの人と恋愛関係になって問題になったり、遊びすぎて借金を抱えるなどの、衝動的な行動が目立つことで周囲からの信用を失ってしまうこともあります。

また、HSPの人の中にはHSSの気質も一緒に持っている人もおり、「刺激が好き…でも、刺激で疲れる」という板挟みの気持ちでストレスを抱えている人もいます。

今回は刺激を求めるHSSという気質についてお話しいたします。

HSSとは

HSSとは心理学者のマービン・ズッカーマンが考案した概念です。

HSSは英語の「High Sensation Seeking（ハイ センセーション シーキング）」の略で日本語に直訳すると「刺激を大いに求めること」を意味する言葉です。

HSPが「Highly Sensitive Person」の略で、直訳すると「とても敏感な人」であるのに大して、HSSはHSPとは対照的な生活や変化のある環境を好む気質で、明るく活動的な性格、人と積極的に話したりすることを好む気質です。

HSPとおなじくHSSも遺伝的な気質で、生まれた環境や子育てなどの後天的なもので決まるものではありません。

HSSは刺激を大いに求めることから人間関係に溶け込んだり恋愛や仕事にも積極的になれる一方で、

• 毎日決まった時間起きる、働く、寝る…というルーティンの繰り返す生活に飽きやすい。
• スリルや緊張感を好むために、危ない場所に自ら近づいてしまう。
• ギャンブルやアルコールにはまってしまう。
• 不倫や二股などの危険な恋愛関係を築いてしまう。
• 衝動的に行動することから人間関係のトラブルに巻き込まれてしまう。
• 目新しいものに惹かれて浪費してしまう。

などの悩みや生きづらさを感じてしまうこともあります。

有名人や芸能人、カリスマ経営者やスポーツ選手のような華やかで刺激的と思われる毎日に強く憧れる一方で、その憧れの先にある地味な下積み経験を耐え抜くことに困難を感じてしまうこともあります。

HSSの特徴・心理

刺激や変化を求める

普通の会社員が学生のように、同じことをただただ繰り返す毎日を退屈に感じて、何か真新しいこと、刺激や変化のある生活を求めるというのが、HSSの大きな特徴の一つです。

そのため、

• 非日常的な体験を味わうために外出や遠出をする。
• スリルや緊張感の味わえる趣味やスポーツをする。
• 人の集まる場所やパーティーによく参加する。

という刺激や変化のある楽しい生活をすることがあります。

しかし、刺激を過度に求めるために、

• いじめや暴力行為に手を出してしまう。
• 登山やダイビングなどの命の危険のある趣味に没頭してしまう。
• 治安が悪く近づいてはいけない場所に足を運んでしまう。
• 過度なアルコールの摂取やギャンブルなどの刺激的な体験をしてしまう。

という、自分の身を脅かす体験に手を出してしまうも少なくありません。

刺激や変化を過度に好むということは、命を脅かすような刺激や健康を害するような経験にも興味を持ち、実際に経験してしまい傷ついてしまうことがあります。

恋愛に積極的である

ズッカーマンによればHSSの恋愛は「お手軽で享楽的であり、過去に多くの恋愛関係を持つ人が多い」と言われています。

HSSは恋愛脳と呼ばれる人のように恋に恋するタイプや情熱的で時にスリルを感じるような情熱的で刺激に溢れる恋愛を好む傾向があります。

恋愛そのものは非常に刺激も多く、ドキドキする瞬間やワクワクする時間がHSSの人の求める刺激への欲求を満たします。

しかし、付き合っているうちに新鮮味や刺激を感じなくなるといきなり別れてまた次の刺激的な恋愛を求めるために付き合う人を探すというのもHSSの恋愛の特徴です。

マンネリや倦怠期になるとすぐに付き合う人を変えてしまう、そして更に刺激的な恋愛を求めるために交際した相手の数は増えるものの、恋愛が長続きせず、周囲からは遊び人であったり、ただ享楽的な恋愛を好む人だと思われることもあります。

行動力があり退屈なことが苦手

刺激や変化を好むために、新しい経験をするための行動力が非常に強く、経験豊富なことで周囲から注目を浴びることがあります。

メジャーものからお金のかかるマイナーな趣味を嗜んだり、旅行を頻繁にしてその土地でしか味わえない貴重な経験や体験をするためには労力を惜しまないのも特徴です。

しかし、行動力が強い一方で変化のない仕事や毎日が苦手という特徴もあり、地味な仕事や下積みのような刺激の乏しい生活を続けることができず挫折してしまうこともあります。

そのため、

• 職を転々として定職に就くことができずキャリアを築くことができない。
• 勉強や習い事が続かない。
• 飽きっぽくてなんでも途中でやめてしまうことが多い。

などの社会生活を送る上で求められることができず、生きづらさやストレスを抱えることもあります。

流行に敏感である

テレビやネット、SNSで紹介された美味しい料理の店、流行のファッション、不倫や不祥事などのスキャンダルなど、流行の情報や自分の刺激を満たすような情報に非常に敏感なのも、HSSの特徴の一つです。

新しい情報をただ受け入れるばかりでなく、実際にテレビで紹介されていた料理を味わいに出かけたり、遊びに行ったりすることも多くあります。

最近では、SNSのように世界中の情報が瞬時にアップされ知ることができる世の中になっているため、HSSの人はSNSで手に入る刺激的な情報を得ることに時間を無駄に費やしてしまう、SNSをやめたくてもやめれなくなることで悩んでいる人もいます。

HSPの人はHSSの気質を持っている場合もある

HSPとは全く逆の性質であるHSSですが、実はHSPの気質を持つ人の中にはHSSの気質も持っている人がいます。

その割合は、HSPのうちおよそ3割程度であるというデータがあり、刺激に敏感で疲れやすい気質と刺激や変化を求める2つの気質に振り回されて、疲れ果ててしまうこともあります。

HSPとHSSの混合型の人は、例えば行動的でよく外に出かけたり、人と会って話すことが好きな一方で、刺激に大して敏感で人一倍ストレスを抱え込んでしまう…という、なんともめんどくさい性格で苦労することが多くあります。

行動力があるので社会人としても問題なく、むしろ輝かしい結果を出すことができる一方で、繊細さや敏感さゆえに周囲の人にめんどくさがられたり負担をかけてしまうことも少なくありません。

HSPの人でもしも、自分がどこか刺激や変化を求めているというHSSの特徴に当てはまるものがあると感じた場合は、強い刺激を受けすぎて疲れないようにしていくのが効果的です。

刺激を求めるあまりに自分が見えなくなってしまった場合に、誰か自分を止めてもらうために友人や家族などにあらかじめ相談しておくのも対策の一つです。